人都21岁到底还能不能在长高119

发布网友发布时间：2023-09-24 18:54

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热心网友时间：2024-12-13 05:48

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！！！

热心网友时间：2024-12-13 05:48

可以，现在要把营养均衡，也需要多去主动运动锻炼；一般*的骨骺线在二十二岁左右闭合，25之前完全闭合，在骨骺线闭合之前有进一步增高的潜力。21岁了，可以通过运动拉伸来改善身高，我现在在操作一些严密的运动计划，不管怎样我都要按照它们去做,决不能半途而废!我每天都要跑步30分钟或是跳高50下以上,尽最大努力去摸高处的物体.此外我还做一些运动:压腿；背后弯腰摸脚后跟；往前弯腰低头，手触两膝直至头触及两膝；悬垂。每天保持运动40分钟以上，运动过程中，要意念自己在长高。具体我也有参考杨云风的运动日记，目前已经操作三个月，昨天测量是长了接近3厘米我已经20了。失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步，成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。

热心网友时间：2024-12-13 05:49

21可以的。多拉伸，注意营养均衡，饮食均衡不偏食，自己缺什么补什么，其次运动也是对增高非常有必要的！从零开始，找回最初的自己！我现在觉得很多人后天比基因来的重要，饮食，习惯，睡眠，心态，运动等。我现在21锻炼8个月已经长了3公分。虽然说起来不多，但是放到身高上确实非常明显的！我做的杨云风日记里的长高运动，每天热身快冲刺跑八百米，然后（吊杠6/30秒一个+摸高20*5+踢腿左右六十+踮脚摸高八十）～每天运动量大概这样！

摸高如果我现在摸到100个就很累了，剩下的只有靠坚定的信念！其实重在摸高质量，刚开始跳几十个觉得很累的话就适应一段时间，到后面再慢慢加，不要追求别人的量，重在每天坚持而不是短时间的高强度锻炼！当然，如果10个一组，跳一百个也不累。过程是辛苦的，有时候心里难免苦涩，想想这么多月了，心里有充满希望和期许，或许正是因为这些经历，能让一个人变得更加意志坚定，坚不可摧，亦或是成为一道风景！