如果我在家锻炼我应该要买什么健身器材呢

发布网友发布时间：2023-10-17 08:21

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热心网友时间：2024-12-12 08:00

　　有钱的话肯定是要买齐：训练椅，杠铃，哑铃，杠铃片哑铃片。经济不允许找东西代替也行，只不过麻烦点。
训练内容包括在训练椅上的平板卧推，仰卧屈臂上拉，肱三头肌臂屈伸，仰卧臂屈伸，窄距卧推。
用哑铃可以做肱二头肌肱三头肌的单关节训练，还能用杠铃哑铃做肩上推举。买器材的话就去玛莎琪商城。我都是在那里买的。
找个门框什么的做引体向上。用哑铃可以做单臂划船。每种动作做4-5组，每组8-12次，隔天训练。
我建议你加上腿部深蹲训练和硬拉
　　　　

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