跳绳可以练耐力吗？13

发布网友发布时间：2023-09-25 09:10

共3个回答

热心网友时间：2024-06-10 07:52

可以增加耐力·需但是要每天多增加跳200个以上。
我以前就跳过，不仅加耐力还可以减肥，但是的分阶段的，我觉得很有效果
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刚开始我跳100个休息一下，连续跳5次，保持3-5天，每天500个
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然后连续跳200个再休息一下，跳4次保持一个星期，每天800个
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嘿嘿
我每次跳绳都是放歌听的，这个阶段基本上能做到听完一首歌休息一次，每首歌的时间3分钟以上，没有数跳了多少个，按以往每分钟跳120个以上，能跳400个以上哦。也保持一个星期。
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以后就可以随便加了，我高峰时期是连跳了3首歌，每天跳3次哦。还可以一边跳绳一边唱歌，也不觉得累。增加耐力的同时偶就是这样减肥成功滴。

热心网友时间：2024-06-10 07:53

跳绳可以练耐力的,但是运动量要够,每天连续跳绳30分钟以上才行.
把头放在水里那是练肺活量.

热心网友时间：2024-06-10 07:53

跳绳是可以的，但每次运动量得够，还要坚持。
把头放在水里？没什么科学依据。