做什么运动可以有效减肥

发布网友发布时间：2022-04-26 19:42

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:00

　　可以跑步，人在跑步时，全身上下都在运动，脂肪消耗得会很快。
　　可以骑车，骑车虽然腿用力，但腹部也有贡献，所以骑单车不仅瘦腿还可以瘦肚子。
　　要想瘦肚子，还可以睡觉前做深呼吸以50下为基础。还可以在走路时下意识的抬头挺胸收腹。还有仰卧起坐、摇呼啦圈。

　　当然还有游泳（如果会的话），没事的时候游上一阵子也不错。

　　还可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
　　总之只要运动就可以减肥（运动的时间和强度要够），那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大。要是你做完运动喘都不喘就不行了。

热心网友时间：2022-06-28 04:18

尝试一下普拉提，瑜伽等高耗能运动，给你介绍一本杂志，《女刊。瘦美人》很专业的，很便宜，才4块，从我看开始，每一期我都有买，给你张女刊的照片（封面是萧亚轩的是最新的）

热心网友时间：2022-06-28 06:26

最简单的就是跑步了，爬楼梯效果也不错，只要记住随时跑跑跳跳，就能减肥。