怎么样培养一个健康的心理!
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发布时间：2022-04-26 19:42
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时间：2023-10-25 03:03
假如你讲的每一名话都是积极的相信你的言行举止也一定是积极的。
2、积极的形象
3、积极的健康食品
想在你的发展过程中被人尊敬，你就需要不断的充实自已的知识，这叫“积极的健康食品”。知识就是力量，当你有了丰富的知识时，不管走到那里，你都有会成为一个赢家。
4、积极的自我训练与发展
除了工作以外的一些时间安排在自我成长上，去参加一些比较好的训练课，让自己能够认识更多的人，这叫积极的自我训练与发展。
5、积极的人物
你要学习跟那些积极因素的人交朋友，不要跟那些消极的人在一起，否则你就永远不会进步.
6、积极的行动
你无论做什么事情，永远不要在乎别人的看法，只要自已是对的，就要坚持贯彻，而且要马上行动。
回答者：志慧姐 - 魔法师 四级 2-22 11:30
1、不断增进对自己的客观认识和了解。
了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2、培养积极、稳定的情绪。
情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3、积极参加集体活动，主动与人交往。
人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。
4、注意维护大脑健康。
注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5、养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。
处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。
6、善于消除自己不良的情绪。
不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7、善于纠正自己非理性的观念。
8、不断调节自己的*，使其与自己的能力相适应。
应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。
9、善于独处。
必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
10、养成自我称赞、鼓励的习惯。
在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做
出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然
今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我
要坚持比13天更长。我一定可以的。
接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做
一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果
，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以
活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，
按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重
复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行
动，溶入血液。
参考资料：http://greenapple.psychcn.com/boy-girl/dh/200412/2467110727.shtml
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时间：2023-10-25 03:03
我个人认为：
首先，良好的生活的环境（家庭、学校、工作环境）是培养健康心理的首要因素。因为人每天都生活其中，接触的东西也在其中，当在健全的心理接触了不健康的东西（*、暴力等），难免会受到一定的影响，特别是未成年人，
他的心智还没发育健全，没事是非观念，容易受到*，且难以抵制。
再者，当你改变不了现状时，就要学会改变自己。个人的意志力也是很重要的，对那些不健康东西的抵制能力，要学会自控，如果知道那些东西是不健康的，就不要去碰，就像吸毒一样，一但沾上了，就难以自拔，所以一开始就不能试。
或者，当以上两点都做不到时，就去彻底地“了解“那些不健康的东西，当然是要在有正义人士的带领下，如家长，老师，心理医师等，他们会带你走出误区的。
参考资料：鄙人的大脑
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时间：2023-10-25 03:03
了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2、培养积极、稳定的情绪。
情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3、积极参加集体活动，主动与人交往。
人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。
4、注意维护大脑健康。
注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5、养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。
处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。
6、善于消除自己不良的情绪。
不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7、善于纠正自己非理性的观念。
8、不断调节自己的*，使其与自己的能力相适应。
应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。
9、善于独处。
必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
10、养成自我称赞、鼓励的习惯。
在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做
出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然
今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我
要坚持比13天更长。我一定可以的。
接着，我们开始有了一些成功。在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做
一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果
，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以
活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，
按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重
复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
绝不、绝不、绝不放弃。只要生命不息，我就永不放弃。成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行
动，溶入血液
参考资料：http://greenapple.psychcn.com/boy-girl/dh/200412/2467110727.shtml
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时间：2023-10-25 03:04
了解自己的思维方式、行为方式及人格，从而将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强、人际关系和谐、社会适应性好、开朗乐观的人。
2、培养积极、稳定的情绪。
情绪消极、易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理障碍或身心疾病。因此，应当学会情绪的自我调节，做到合理宣泄。
3、积极参加集体活动，主动与人交往。
人都有交际的需要，只有与老师、父母、同学、朋友正常友好地交往，才能使人消除孤独感，获得安全感和安慰感。个人苦闷的宣泄，可以使人心胸宽敞、心情愉快。
4、注意维护大脑健康。
注意脑力劳动与体力劳动的结合，避免过度用脑，特别要避免持续紧张的学习和工作。做到劳逸结合、起居有常、饮食有节。
5、养成“凡事要思考，事后不后悔”的习惯。
处理事情要分清轻重缓急，事先周密思考，才不致产生事后后悔的心理矛盾。
6、善于消除自己不良的情绪。
不要使焦虑、忧愁、敌意及挫折感长期存在。
7、善于纠正自己非理性的观念。
8、不断调节自己的*，使其与自己的能力相适应。
应与自己的过去相比较，才能看到自己的进步，激励自己奋发向上。
9、善于独处。
必要时能独自一人而不感到寂寞和自怜。
10、养成自我称赞、鼓励的习惯。
在一个群体中，若得不到他人的称赞与鼓励，要学会自我肯定、自我激励，才能使心理保持平衡。
来自:http://greenapple.psychcn.com/boy-girl/dh/200412/2467110727.shtml
另外可以多看些陶冶情操的书籍
在心理发育未健全的年龄 尽量阻止接触* 暴力的途径，
尽早树立自己未来的目标和方向非常有效
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时间：2023-10-25 03:05
1、积极的自我对话
假如你讲的每一名话都是积极的相信你的言行举止也一定是积极的。
2、积极的形象
3、积极的健康食品
想在你的发展过程中被人尊敬，你就需要不断的充实自已的知识，这叫“积极的健康食品”。知识就是力量，当你有了丰富的知识时，不管走到那里，你都有会成为一个赢家。
4、积极的自我训练与发展
除了工作以外的一些时间安排在自我成长上，去参加一些比较好的训练课，让自己能够认识更多的人，这叫积极的自我训练与发展。
5、积极的人物
你要学习跟那些积极因素的人交朋友，不要跟那些消极的人在一起，否则你就永远不会进步.
6、积极的行动
你无论做什么事情，永远不要在乎别人的看法，只要自已是对的，就要坚持贯彻，而且要马上行动。
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时间：2023-10-25 03:05
