肌肉怎么练出来的啊、就是硬汉2中黑勇的那种。

发布网友发布时间：2023-09-22 11:20

共5个回答

热心网友时间：2024-12-05 09:39

你好，夏天人打困。我建议你，早上6点出发，这个时间和空气是最好的，跑步吗，个人感觉，这个不要太在意，只要出汗就好，然后就慢走，或拉拉韧带，早上我个人感觉还是不要做太大的运动，夏天人本来就困卷，运动过大反而更糟，慢跑能让你放松身体，又能去掉疲倦，如果有条件的话可以练练气功，如1，盘腿做下，从头到脚放松自己用意念，越40秒，调整好之后，就静心，慢慢的去吸气，要长。均，柔，给你的感觉是在享受，在和大自然交流，越10种就可以了，这个没有危险，很安全，你要眼睛微闭，不想练了就慢慢的把眼睛睁开，然后慢慢的起来，你可以试一下，绝对一次就有收获，这个对你学习很有帮助的，再见。

热心网友时间：2024-12-05 09:39

哦，一日三餐！但是要增加饭量和菜量，鸡蛋不能少，然后多吃红肉。红肉就是含高脂肪高热量的肉。早上按时起床做腐握撑，引体向上，不跑步。你的体重突飞猛进，一身肥肉。然后再将肥肉转化成肌肉！倒在墙上做付喔撑。练的就是上半身

热心网友时间：2024-12-05 09:40

要锻炼肌肉确实要运动而且要持之以恒根据要锻炼肌肉的位置选择合适的运动你要练臂力做府卧撑腹肌做仰卧起坐刚开始要做30到50根据自己能力做适当的逐渐增加一个月就能看见效果了效果和你训练的强度有关

热心网友时间：2024-12-05 09:40

你不去健身房办不到的

热心网友时间：2024-12-05 09:41

多增加饭量就行。