原地高抬腿手脚会不协调?

发布网友发布时间：2022-04-26 20:56

共3个回答

热心网友时间：2023-11-01 09:31

把动作分解开吧！
上肢-----原地摆臂，先慢后快！直到爆发式用力！再放松下来，调整后，再做爆发式摆臂发力！动作一定要规范，肩带一定要放松！躯干不能乱晃动。保持重心。

下肢-----原地低抬腿。不要做高抬腿！！而且不需要手臂，手臂可以自然下垂，也可以背在身后。降低重心，膝盖微弯，高速完成动作，就是脚尖点地就立刻抬起。有些类似原地脚尖跺地。这个动作可以练习动作频率和频率耐力。
在熟练完成上面的动作后，可在低抬腿练习中，试着加入摆臂。

完整练习
自然就是要在较慢的原地高抬腿中加入摆臂。我想你的问题或许在于动作频率过慢，身体后仰造成的。所以，一定要保持良好的身体姿态来练习。动作，还是由慢到快。

高抬腿作为短跑的辅助性练习之一解决的是抬腿及频率问题。并不能完全左右你的100米成绩，所以呢，建议还是放松心态，多练习其他动作，做为补充。不要给自己那么大的思想压力！！！会很好的！！放松！！
上跑道的那一刻，你要记住你是飞机王子！你不是跑的快，你是飞的低！
加油吧一定可以的冬训卖卖力气啊上力量上耐力巩固技术

热心网友时间：2023-11-01 09:32

可能是你的协调性不是很好，也可能是你高抬腿的姿势不是很正确，高抬腿要立腰、讲究高重心、高频率。如果出现你说的那样，你可是速度慢点，体会！另外我想说的是摆臂幅度要大、放松、协调！这种事是用心用脑体会出来的！祝你好运，高考能有好成绩！

热心网友时间：2023-11-01 09:32

多练协调性，