如果要补充维生素吃什么好呢?

发布网友 发布时间：2022-04-26 21:03

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热心网友 时间：2023-11-02 01:00

虽然很多食物中都含有很多种维生素，但是含有全部维生素的食物是很少的，因此建议大家还是根据身体哪种维生素缺乏进行补充，这样补充的效果好，也不至于维生素补充过量。

1、含有维生素A的食物：含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。

2、含有维生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1。

3、含有维生素B6的食物：花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6。

4、含有维生素C的食物：猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。

5、含有维生素D的食物：奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D。

6、含有维生素E的食物：豆类，粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E。

7、含有维生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K。

热心网友 时间：2023-11-02 01:00

维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较少见。
另外，在食用谷类的过程中，尤其是在食用大米的过程中，不要将大米搓洗的过于清洁，洗1-2遍即可。如果搓揉很厉害，就可以把稻米表面的维生素B全部清洗干净，不利于患者摄取维生素B。维生素B族是机体的一大类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B族起到维持机体代谢，能够把糖、脂、蛋白进行正常转化的过程，在这个过程中如果缺乏维生素B，就会出现临床表现。

热心网友 时间：2023-11-02 01:01

人体健康离不开维生素，当身体里缺乏维生素时可以通过食用绿色蔬菜来补充。因为绿色蔬菜热量值低，维生素含量却很高，常见的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。

热心网友 时间：2023-11-02 01:01

要想补充维生素，首先到医院去检查一下自己缺哪种维生素，然后针对性的补充，如果身体不缺维生素，那我们正常的饮食就可以满足身体的需要

热心网友 时间：2023-11-02 01:02

首先的可以通过食补，多吃蔬菜水果。如果蔬菜水果吃得少，可以适当补充点多元维生素。

热心网友 时间：2023-11-02 01:00

虽然很多食物中都含有很多种维生素，但是含有全部维生素的食物是很少的，因此建议大家还是根据身体哪种维生素缺乏进行补充，这样补充的效果好，也不至于维生素补充过量。

1、含有维生素A的食物：含有维生素A的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、大豆、橙子、红薯、鱼肝油等食物。

2、含有维生素B1的食物：小米、大白菜、芹菜、瘦肉。黄瓜、鳝鱼、牛奶、油菜、菠菜等食物中都含有很好的维生素B1。

3、含有维生素B6的食物：花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物中都含有优质的维生素B6。

4、含有维生素C的食物：猕猴桃、花菜、橙、柚子等食物中含有的维生素C是比较丰富的。

5、含有维生素D的食物：奶油、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物中含有很多的维生素D。

6、含有维生素E的食物：豆类，粗粮、花生油、坚果等食物中含有丰富的维生素E。

7、含有维生素K的食物：香菜、菠菜、蛋黄、乳酪等食物中含有维生素K。

热心网友 时间：2023-11-02 01:00

维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，也含有丰富的维生素B族，蛋黄中也含有丰富的维生素B。一般情况下，只要正常饮食，维生素B缺乏是比较少见。
另外，在食用谷类的过程中，尤其是在食用大米的过程中，不要将大米搓洗的过于清洁，洗1-2遍即可。如果搓揉很厉害，就可以把稻米表面的维生素B全部清洗干净，不利于患者摄取维生素B。维生素B族是机体的一大类维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸。维生素B族起到维持机体代谢，能够把糖、脂、蛋白进行正常转化的过程，在这个过程中如果缺乏维生素B，就会出现临床表现。

热心网友 时间：2023-11-02 01:01

人体健康离不开维生素，当身体里缺乏维生素时可以通过食用绿色蔬菜来补充。因为绿色蔬菜热量值低，维生素含量却很高，常见的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。

热心网友 时间：2023-11-02 01:01

要想补充维生素，首先到医院去检查一下自己缺哪种维生素，然后针对性的补充，如果身体不缺维生素，那我们正常的饮食就可以满足身体的需要

热心网友 时间：2023-11-02 01:02

首先的可以通过食补，多吃蔬菜水果。如果蔬菜水果吃得少，可以适当补充点多元维生素。