怎么把胃缩小

发布网友发布时间：2022-04-26 20:45

共4个回答

热心网友时间：2023-10-31 04:56

1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制在一天里其他时间的过高食欲。
3.多喝水，但要一点一点喝
建议在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。
4.驯服“胃口”
如果想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯条，用烤鸡代替炸鸡。这样可以使你自己慢慢适应健康食品。
5.要好好咀嚼
胖子之中吃得快的人特多，是因为不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，感觉吃饱了，等嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。
6.至少要持续半年
胃细胞一般是每半年更新换代一次，所以只要持续进行胃容量减肥法训练，任何人都能在半年之内让胃恢复原有尺寸。但是这段期间只要过量进食任何一次就前功尽弃了。

吃6类“缩胃”食物可抑制食欲

热心网友时间：2023-10-31 04:56

饿着长期饿着慢慢胃就小了，想让胃变小是不是想减肥在餐前喝一些水冲淡胃液或者吃饭的时候少吃淀粉类食物；国外还有这方面手术把胃缝小了以达到减肥效果。

热心网友时间：2023-10-31 04:57

每天都要少吃点，坚持下去就可以了

热心网友时间：2023-10-31 04:58

每天少吃的，胃慢慢的就小了