孩子睡得时间越长越容易长高个?真相是怎样的?
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发布时间：2022-04-26 20:38
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热心网友
时间：2023-11-10 08:59
我们都知道，孩子的身高遗传占比在70%，也就意味着后天的努力也是可以“逆天改命”的，研究调查发现：在剩下的30%中，睡眠对身高的影响在第一位，超越了多数家长认为的食补和饮食的重要性，但并不是代表多睡就能长高，有质量的睡眠才能起效。由此可见，“孩子贪睡长得快”是有一定科学道理的。那么为什么睡眠对身高发育如此重要呢？
1、生长激素
高质量的睡眠可以促进孩子脑垂体额前叶分泌生长激素，让他们的大脑得到充分的休息，从而骨骼也能分配到更多的养分。研究表明：白天的时候生长激素分泌量很少，睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。
在深度睡眠的前提下，生长激素分泌可以大量分泌，最为旺盛的两个时间段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，因此想要要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚上21：30，并在早上7点以后再起床。
美国睡眠医学学会推荐时长: 4-12个月婴儿睡眠12-16 小时；1-3岁儿童11-14 小时；3-5岁儿童10-13 小时；6-12岁儿童9-12 小时 ；13-18岁青少年8-10 小时。
2、骨骼放松
孩子在进入深度睡眠时，影响身高的骨骼，比如人体脊柱、腿骨等，都脱离自身体重的压力，呈现放松状态，那么自然的关节也就能得到增长的机会，因此也会比非睡眠状态时增长迅速。
儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。因此，完全解除体重负荷之后，便可自由成长。
这也是我们为什么说一个人在早上的时候是最高的，一般孩子清晨起床时的身高比夜晚临睡前至少要高0.5～1厘米。
不注意这一点，睡再多也没用
总而言之，并非说孩子睡得越久，生长激素分泌量就会持续不断上涨，孩子就会长得越高。其实，最主要的还是看孩子是否进入了深度睡眠状态。
根据20世纪50年代一位科学家在观察儿童睡眠的脑电变化，发现人体睡眠大致可分为两种状态：一种是浅睡；一种是熟睡或深睡。
而长高的先决条件是：晚上固定时间段进入到深度睡眠状态，如果一味多睡，整天都在睡觉，对增加生长激素并不能起到促进作用，更加不会帮助长高，尤其是现在的小孩，通常情况下要等玩累了才会睡，睡够了才会起，但这样并不利于其身高发育，家长应该做好以下几件事来帮助孩子养成正确的睡眠习惯。
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时间：2023-11-10 08:59
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时间：2023-11-10 09:00
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时间：2023-11-10 09:00
