瘦到什么程度最好
发布网友
发布时间：2022-04-26 20:51
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-01 01:14
那种极致的“骨感”，真的美吗？
举个例子，郑秀文。郑秀文曾因被人说胖，有过一段疯狂减肥时期。不碰主食，每天只吃白水煮青菜，吃不下去的时候就用半块腐乳来调味。
结果体重是下来了，但整个人的精神状态也一起直线下降，甚至曾在家中晕倒。
而那个时期的郑秀文，只能用“瘦骨嶙峋”来描述。瘦是瘦，但是看起来不仅不美，还有点吓人。反而看她近期在Ins上晒出的图片，不算特别瘦，但明显气色好。
比如明星郑爽，她每一次体重的变化都会上热搜。这是某一次暴瘦之后的机场街拍，虽然漂亮，但是一双腿细到让人心疼。
后来郑爽上综艺说和男友张恒谈恋爱之后胖了十斤，因为有了安全感。就我看来，她的样貌也是有点肉才更有“安全感”，有种可爱的美。
所以，不是所有的人瘦了都好看，有些人就是瘦的不好看，这不光是脸/颜值的问题，背后其实有一套科学依据的。
首先，要正确认识自己的身材。
对于自己的身材，到底多瘦或多胖才算好看呢？这个就要看你的身材属性的。
粗略上的辨别可以看骨架的大小。骨架大的人往往看起来比较大气，而骨架小的人则会更给人小巧玲珑的感觉。
最简单的测量方式，也就是大家比较熟知的手腕测量法。准备一条皮尺，测量手腕骨头突出部位上方的周长（在手腕处折痕最清楚的位置）。然后用身高/测出来的手腕围度。
数值在9.9以下的是小骨架，10.9-9.9之间的为中骨架，大于10.9的就是大骨架了。
你也可以用体重进行推算。
也就是说，50公斤体重的骨架重量。
大骨架的骨头重为：
小骨架的骨头重为：
骨架重量上下能差出来10斤呢，由此可见，“美女不过百”这一说法本身就是不成立的。
当然，除了骨架的大小，肉量也起到了决定身材的一部分作用。我自己就是小骨架，而这也是中国人比较多的类型，所以我们就先从小骨架开始讲起。
小骨架骨感型。上面提到的郑爽就属于小骨架骨感型。
这样的女生最好不要减肥，这种瘦，是最容易看起来干瘦干瘦的。
反而，有时需要考虑增肥，以保持脸部饱满不凹陷，否则那种“*感”无论怎么穿都难掩盖。（可以心安理得地吃胖点，是不是很开心啊~）
比如，小骨架多肉型也是亚洲女生中很常见的一种身材类型。精致小巧、圆润可爱，很典型的东方美了，我周围很多姑娘就是这种。
小骨架多肉型可以不必过于去追求肌肉的紧实度，略微有些肉感也不会看起来壮硕。圆润的线条反而会勾勒出曼妙的身体曲线，看看*时期的旗袍美人，就知道这种身材对于亚洲人来说有多么友好了。
热心网友
时间：2023-10-01 01:14
健康瘦身，才会不影响身体。营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤，才是合理的。
有些人希望在短时间内快速瘦身，节食，吃减肥药，会导致新陈代谢紊乱，生理期不正常，脱发，是极其不健康的。
热心网友
时间：2023-10-01 01:14
热心网友
时间：2023-10-01 01:15
热心网友
时间：2023-10-01 01:16
减肥需要注意这几个指标变化
一、内脏脂肪指数：为什么得脂肪肝?
为什么有些人看起来很瘦，体检时竟被医生告知有脂肪肝?如果只看体重，你可能并不觉得TA有多胖。但如果你让他测一下内脏脂肪指数，问题可能就显而易见了。
平日里我们所说的脂肪，不仅仅是肉眼可见的脂肪(大家认为的肥胖)，还有分布在内脏上的脂肪，相比体表的脂肪，分布在内脏上的脂肪对身体更加有害。
一般来说，内脏脂肪指数低于5，是最好的，高于9，就超出警戒线了，如果超过14，那就必须咨询医生健身教练，进行一系列减脂的治疗和运动了。这里的脂肪数字，可以简化理解为指数为几，就相当于你的内脏上有几个拳头大小的脂肪，想想还真是挺可怕的。
另外，想要降低脂肪指数，要通过长时间的运动和饮食的调整。多吃新鲜蔬果，少吃鸡鸭猪牛羊肉，可吃鱼肉，不吃油炸食品。运动方面则要有氧无氧相结合，注重腰腹部的训练。
简单测试：你的内脏脂肪多吗?
你不需要被各种医学仪器测量，只要通过对身体和生活习惯的观察，就能知道自己的内脏是不是很“胖”。
1.你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事。
这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围的尺码就会不断增大!
2.你属于无肉不欢的类型吗?尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。
如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
3.体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。
这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了!
4.便秘对于你来说早已经不奇怪。
显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象!
5.面色略微有些黄。
当内脏周围聚集了过多的脂肪时，身体内的糖代谢就会出现问题，导致爱惜皮肤的你变成“最无辜的黄脸婆”!
6.月经不调，且伴随着腹胀。
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。
二、腰臀比：越小越好
什么是腰臀比?顾名思义：即是腰围除以臀围。相信妹纸们很在意这个指数，腰臀比越小，证明你的腹部脂肪越少，一般内脏脂肪指数高的人，腰臀比也会很高。
这里有一个标准：女性的腰臀比高于0.85，男性的腰臀比高于0.9，就是需要警戒了。
三、BMI体质指数
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。
BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。
其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)
例如：一个人的身高为1。75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1。75)2=22。2(千克/米
当BMI指数为18。5～24。9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
健康减肥的六大指标：
1、一个星期的减重一般不要超过2斤，最多不要超过4-6斤。
2、每天要保证摄入足够的热量，保证身体最低的能量需求。
3、要保证饮食营养平衡，能满足身体以及运动的营养需求。
4、要适量的运动，即是运动过少没有减肥效果，运动过多也会对身体造成负担。
5、要保持良好的睡眠，并不是说叫大家每天没日没夜地睡觉，只是在应该睡觉的时候就应该去睡觉。
6、要保持良好的精神状态和积极情绪，每天放松心情。
经络代谢排毒减肥
经络代谢排毒减肥不打针，不吃药，不运动，不节食，不反弹安全，高效，无毒副作用！
大口吃肉，大口喝水，吃饱减肥；睡的好、排的好、最终掉的好！
经络代谢排毒减肥方法是：
调气血，调经络，调吸收、调代谢、调内分泌的方式；依据中医，通，调，排，减 ，补的原理，五项缺一不可！
通：血通，便通，气通，瘀通，脏通 ，经络通；
调：调理气血经络脏腑功能，调理内分泌功能，调理代谢功能;
排：排除身体里的，寒气，湿气，酸毒，等各种积聚的毒素，垃圾；
减：减内脏脂肪及皮下脂肪，之后达到的健康减肥。我能做到的是减完后让身边的朋友不知道你曾经胖过；
补：人体需要的营养元素。
经络代谢排毒减肥，是通过TBS超音波细胞活化仪和五行珍珠能量瓮，打通全身12条经络，加快血液循环，促进新陈代谢，恢复机体细胞活性，把身体里的寒气，湿气，毒素，和多余脂肪的排出体外，使身体达到气通，血通，淤通，脏腑通，经络通，调节身体的吸收和代谢，减少内脏和血管的脂肪，使易胖体质变成易瘦体质，减脂肪不减水份，收紧皮肤有弹性，从而达到从根本上减肥的效果，减到标体不反弹。
