每天吃蔬菜沙拉一个月可以瘦多少斤呢?

发布网友发布时间：2022-04-26 21:00

共5个回答

热心网友时间：2022-05-15 18:03

蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质以及植物化学物等，尤其是叶菜类，水分含量较高，热量几乎为零，同时又能快速充满胃部，只吃蔬菜沙拉（不加沙拉酱）必然能减肥，因为摄入远低于消耗，变相节食了蔬菜沙拉不一定就健康。加了沙拉酱能量会更高。沙拉酱本身所带有的糖分，盐，油脂就比较高，长期食用，减肥效果是很受影响的。

蔬菜，部分的水果以及大多数的五谷杂粮类，合理的使用蒸煮的方式来烹饪通常适合适合合理的低脂高纤维的来源。所以，合理的饮食搭配，控制总的能源供应，是减脂塑形的重中之重。这些是摄入蔬菜沙拉食用的量多少？就算是蔬菜吃多了也会把胃撑大，这样就会很容易饿。所以就餐要适当，减肥的时候每餐七分饱的。辅助效果是非常不错的呢～

减肥最好是不要吃沙拉酱，这样减肥效果不明显，可以生吃黄瓜，西红柿，低糖的水果，或者榨汁喝一杯，提醒一下，减肥期间最好不要吃晚餐，这样减肥才有效果哦！减肥是控制一天的总热量，当摄入的热量小于消耗的热量时，就会瘦，反之就会胖。沙拉酱热量很高，不建议食用，可以换成酸奶也很美味，同时水果也不能吃糖分太高的，苹果，火龙果都是减肥首选的。

因为单纯蔬菜沙拉或者水果沙拉，口感不是那么的好，配上有滋有味的沙拉酱，让难以入口的蔬菜变得非常好吃，所以有的人就大胆地放沙拉酱或者是高热量的酸奶。还有主食的土豆、维生素就只有底部的那一点点可怜的蔬菜，还放了如此多的沙拉酱，这一份沙拉的热量和我们平时一顿荤素搭配的午餐几乎不相上下的。

热心网友时间：2022-05-15 18:04

可以瘦10斤左右，如果自己控制好的话，15斤也是没有问题的。不要吃过于油腻的，不应该是辛辣刺激的。

热心网友时间：2022-05-15 18:04

吃一个月蔬菜沙拉能瘦10斤左右，但是大家尽量吃蔬菜沙拉时要少使用沙拉酱，每次放的时候也不要放太多，一勺即可。如果可以的话，可以使用其他调料来代替，比如胡椒粉、醋、柠檬汁、橄榄油、低脂酸奶等，都能降低热量的摄入。

热心网友时间：2022-05-15 18:05

每天吃蔬菜沙拉的话，一个月最起码可以瘦30斤左右，因为蔬菜沙拉的热量是非常低的。

热心网友时间：2022-05-15 18:06

一个月可以瘦10斤左右，每天吃蔬菜沙拉的话，可以补充营养的同时也可以清肠道。