怎样有效锻炼出好看的腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-26 20:58

共4个回答

热心网友时间：2023-11-01 12:50

可采用的动作有：仰起坐，仰卧举腿，两头翘。
一星期用个五天练习，每天用个30分钟，中间的两天休息。每次练习以上的三个动作循环进行3组，每组每个动作练习30至50次。
但先提醒：一定要坚持，可能在短时间不会有明显的效果，只要坚持效果就会慢慢显现出来。一一般有个二个月左右就会有不错的效果。

热心网友时间：2023-11-01 12:50

卷腹，用力的时候呼气，相反吸气。一组20，一次5组

热心网友时间：2023-11-01 12:51

训练胸肌最好的办4法是做俯卧撑跟双2杠，没事敲打两下g跟有助于h增大p，腹肌端腹最管用，没次俩分6钟，饮食上m面没有太i多要求，只要规律就行，不u用太u在意。ia◣dhx枝

热心网友时间：2023-11-01 12:51

仰卧起坐...嘿嘿

热心网友时间：2023-11-01 12:50

卷腹，用力的时候呼气，相反吸气。一组20，一次5组

热心网友时间：2023-11-01 12:51

仰卧起坐...嘿嘿