我今年23岁，已经连续失眠一个月了，经常是彻夜失眠或者凌晨四五点才能睡去，同时失眠还浑身发热，怎么办

发布网友发布时间：2022-04-26 20:58

共3个回答

热心网友时间：2023-11-01 13:29

建议你坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠。
坚持正确的卧室和床使用习惯，除了睡眠，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。
坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。
卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。
对一般人而言，在生活、工作中遇到应激性事件时，出现失眠是比较正常的反应，这时候，要将注意力主要放在解决问题上，而不是转移到“如何才能睡好”，或将睡眠“好”作为解决问题的前提条件。勇于面对应激，积极地应对面临的困难，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。
希望对你有所帮助!

热心网友时间：2023-11-01 13:29

我也经常失眠，你可以在药店买些五味子，是一种冲剂，试试，我觉得挺管用的，另外，晚上睡觉不要想事，也不要想着自己又睡不着怎么办，那样会越睡不着的。

热心网友时间：2023-11-01 13:29

热心网友时间：2023-11-01 13:30

试试嵩山首乌粉吧这个不错我以前失眠很严重使用一周嵩山首乌粉后就好很多现在一直在使用每天都睡的很好

热心网友时间：2023-11-01 13:30

试试嵩山首乌粉吧这个不错我以前失眠很严重使用一周嵩山首乌粉后就好很多现在一直在使用每天都睡的很好