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跑步小腿前骨疼

发布网友 发布时间:2023-10-16 14:57

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2024-11-29 03:48

按照你描述的情况应该是胫骨骨膜炎,这种情况比较常见,原因主要是你长期在穿硬底鞋在水泥地上跑步,给胫骨造成应力性运动损伤,出现这种情况后,首先要减少运动量,特别现在是冬天,不太适合大运动量运动。也不要太过力的按摩胫骨,用热水泡脚效果也可以,关键还是需要休息。一晚上4000M貌似有点太长了,也没必要天天都跑,一个星期3或4次足够了,如果是仅仅出于锻炼的目的的话3000米就可以了,心血管系统就得到锻炼了。换一双软底跑步鞋,跑步的时候要有节奏感,别大力的往下踏,祝早日康复。

热心网友 时间:2024-11-29 03:48

和我一样
应该是膝盖正面下方10cm左右的地方
跑步
上楼梯发力的时候都会疼
是属于在硬地或者运动量突然提升给小腿带来过大负担导致的急性骨膜炎
算是常见运动损伤
好好休息
先不要运动了
我修养了2周不到
基本痊愈了就
以后运动前一定记得热身

热心网友 时间:2024-11-29 03:48

其实我也有,我的经验是多泡泡热水脚,尤其是跑完以后,最好是连小腿一起泡。
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