晚上怎样才能更好地入睡?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 09:30

首先晚上要少吃一点，这样不会给肠胃增加负担，会睡得更安稳；然后可以在睡前喝一杯热牛奶，也可以在卧室床头柜上放一些安神助眠的香薰精油，还可以泡一泡脚，这样都能够促进血液循环，能够安神助眠。

热心网友时间：2023-10-18 09:31

1.不要胡思乱想。这样可以让自己的思维专注。2.喝牛奶。牛奶是非常好的助眠饮品。3.在枕头的放一个切开的苹果。苹果的味道是可以帮助睡眠的。

热心网友时间：2023-10-18 09:31

第一，在睡觉前喝一杯牛奶，第二，在睡觉前阅读一些书籍，第三，在睡觉前可以听一些音乐，第四，在晚上的时候可以做一些运动，第五，在睡觉的时候不要穿的太多。

热心网友时间：2023-10-18 09:32

1.听一些舒缓的音乐，可以使你的心情得到放松，很好的入眠。2.做一些体育锻炼，这样会让你觉得特别的累，有一个很好的休息。3.找一个朋友聊天儿，把你自己的心事说给他听，释放自己的压力。

热心网友时间：2023-10-18 09:32

我个人认为听听音乐，放松心情，能够更好地入睡。