晚上如何更好的入眠?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:41

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 09:31

睡觉前泡脚，听舒缓的音乐，放下手机，喝点牛奶，用舒服的床上用品，重要的是心里不要有事就可以入眠更快。

热心网友时间：2023-10-18 09:31

只要不是真正失眠的人很容易调整过来的，首先睡前30分钟内不要看刺激的影视节目，不要看手机，放松心情，之前可以出去散散步，如果依然难以入睡，睡前可以做一些废体力的运动，累了之后再安静下来就容易睡着了。还可以通过深吸气，再憋气，再轻呼出的方式促进睡眠。养成良好的饮食睡眠习惯是根本，十点前争取入睡是最好的，只要错过平时睡觉的点就可能难以入睡了。无论什么方法都得试试看，每个人情况不一样，不能一概而论的。

热心网友时间：2023-10-18 09:32

考研党，每天两点左右很困，稍微不集中注意力就能睡过去，靠咖啡熬过去了，熬到四点左右就睡不着了，四五点之后躺在床上，脑子很疲惫，想抓紧时间入睡有高效率的睡眠，但就是睡不着，越着急越睡不着。更好入睡的前提就是有健康的生活习惯，早睡早起，白天高效率的工作，晚上就算睡不着也按时上床，如果能加入适当的运动会更好。之前看过一段话就是说人的身体目前的状况都是前半年的因才会有现在的果，所以这还是需要慢慢调养的。

热心网友时间：2023-10-18 09:32

可以在睡前泡脚，有助于缓解一天的疲惫。还可以听听音乐放松自己。睡前喝牛奶也有助于更好的进入睡眠。

热心网友时间：2023-10-18 09:33

白天不能睡太多，不然晚上会睡不着而导致失眠。白天的时候尽量让自己累一点，比如说去跑跑步，出一身汗，再洗个热水澡，睡前再喝杯牛奶，这样会比较好入眠，如果是冬天的话就用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，睡的也好。要养成早睡早起的习惯，不要经常去泡吧熬夜。