减肥中,晚餐吃芒果加大红枣酸奶。怎么样。
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发布时间：2022-04-26 17:10
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热心网友
时间：2023-10-16 08:13
芒果别名：庵罗果、檬果、蜜望子、香盖等。
性味归经：性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。
营养成分：每10O克含水分85.2克，蛋白质O.6克，脂肪0.3克，碳水化合物13.1克，热量58千卡，粗纤维0.4克，灰分0.4克，钙11毫克，磷14毫克，铁0.8毫克，胡萝卜素5.7毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸1.6毫克，维生素C76.8毫克，并含钾304毫克。
但是红枣酸奶是添加剂的酸奶多喝都会发胖 为了口感会多加糖。
所以建议还是可以吃芒果的，少喝酸奶。
热心网友
时间：2023-10-16 08:14
中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，所以芒果也是减肥轻身之果品。再加上酸奶，减肥效果那更加是事半功倍。
可是也要适当的吃些面包或者主食，以防止空腹吃水果造成的胃部疼痛，胃酸过多等症状。晚餐只吃水果和酸奶也不够，减肥不是靠节食，不然会适得其反营养不良，增加适量主食以及一些含蛋白质的食物，饭后可以通过散步，多走动消耗能量，减肥可以通过正错的饮食方式控制能量的摄入，但前提是营养均衡，这样减的肥才健康。
热心网友
时间：2023-10-16 08:14
芒果是很多人都爱吃的水果，因其果肉细腻，风味独特，素有“热带果王”之美称。芒果中含有糖，蛋白质，粗纤维，维生素A、C等成分，营养价值很高。据中医记载：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是湿、痰、水滞所致，那么使用芒果减肥法是有效的。而且芒果还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒的功效。而对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解*无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。酸奶偶尔可以代替正餐食用，但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，这样容易给胃造成负担。可以先进食一些水果蔬菜，再喝酸奶。
虽然有人通过吃芒果成功瘦身，但也不能乱吃，甚至是把芒果当饭吃，芒果的含糖量很高，进食后其中大量的糖分也有可能转化成脂肪。而且有些人吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。除此之外，芒果还带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。
另一方面，营养学家普遍认为红枣酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而红枣酸奶的热量是63 大卡，热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。所以建议那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，可以选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶。
由此可见，即使是用芒果+酸奶减肥也需要有一定的方法。而且最好不要单单通过吃水果和酸奶来减肥，这样不利于身体健康。建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐。在日常生活中多饮水，要加强身体锻炼，增加运动量。每天还要坚持半小时的运动，或者每周至少进行3-5次的体育活动，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。
热心网友
时间：2023-10-16 08:15
