为什么训练后肌肉不酸
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发布时间：2022-04-26 17:09
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热心网友
时间：2023-10-16 07:09
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
热心网友
时间：2023-10-16 07:09
也就是说，运动后延迟性酸疼（DOMS）强烈，很可能训练效果不错。但是不疼，也不代表训练得不好。只要训练的动作、方法正确，也会有增肌减脂的效果的。
在体育锻炼中，肌肉酸痛主要是因为平日很少运动，但现在突然运动而造成体内的乳酸短时间过多不能及时排出而造成的。当肌肉适应了运动的量和强度之后，那么体内产生的乳酸就会在一定的时间内排出体外，从而不会影响到身体感受。
所说的身体不酸痛，是因为已经适应了现在的运动强度和运动量，所以身体才不会生产反应，而并是运动没有效果，相信只要坚持锻炼，肌肉一定会达到自己想要的效果的。
热心网友
时间：2023-10-16 07:10
当你的肌肉适应了运动的量和强度之后，那么体内产生的乳酸就会在一定的时间内排出体外，从而不会影响到你的身体感受。你所说的身体不酸痛，是因为你的已经适应了现在的运动强度和运动量，所以身体才不会生产反应，而并是你的运动没有效果，相信只要你坚持锻炼，你的肌肉一定会发达的。
没有很好的刺激肌肉也不是不可能，加大点量，试试看。
热心网友
时间：2023-10-16 07:10
