如何克服自己对一件事情的恐惧?
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发布时间：2022-04-26 17:15
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热心网友
时间：2023-10-16 13:52
1.过去心不可得。
如若总是寄托于过去的梦幻泡影中逃避恐惧，妄想故戏重演，坏的想重新将它演好，好的想它续集，便会陷入永不可消磨的恐惧中，因为一切皆已成定局，眼前才是真。
因此需做到：
（1）活在当下。
不深究过去，让其搁置，随着时间推移，只要你在前进，过去之事便会自动退散。
专注眼前事，爱好眼前人，一次只做一件事，一次只爱一个人，留存心力不贪心。
（2）接纳昨日种种。
所经所历，或好或坏，缺少任何一环都成就不了当下的你。因此过去便过去，只要全盘接纳，便会化作成长养分，你仍旧未来可期。
2.外界打压，只因卓越。
当一个人对你倍加打压继而引发自身恐惧的时候，不妨先静下心来：
（1）明白别人打压你的目的。
想想他是不是真的为自己好，如果不是，问问自己：
他为什么要打压我？
是因为我威胁到了他的位置？
是想控制我？
很多时候，别人打压你，不是因为你不够好，而是因为自身太过耀眼，因此无需恐惧，越挫越勇方能不断进步。
（2）不过度共情。
如果那个打压你的人引发了你的不适与恐慌，就无须过度共情去理解他的苦衷了，如果没有完善的思维体系来保全自己，很可能就被对方吸食能量，把他的感受当成是自身的感受。
正确的做法是表现自己的怒火，将自身的压抑与愤懑还给他。因为凡事有一则会有二，如此对方下次才不会得寸进尺。
3.圆融接纳，谋而后动。
如若一个人总是要所有人都按照他的标准活着，就相当于
将自己的身心依附于他人行为之上，如他人违背了其意愿，就会陷入失控的恐惧中。
反之，当你开始接纳他人的不同剧本，明白少了任何一个角色的衬托，你亦成就不了自身，一切皆会明媚。
面对他人，你只需做好自己，聚集能量，无需直视人心黑暗，不试着掌控任何，肆意随心一些，活出光彩，才会影响他人。
你需要做的不是掌控人心，而是吸引人心。
4.接住机会，输赢皆体验。
（1）少作负面预设。
但凡能让你遇见的机会都是你能接得住的。
认为自己接不住，是因为恐惧占心，觉得：
自己能力及不上怕做不好，让别人笑话。
很多人都做不好的事情，自己凭什么能做得好？
如此要明白两点：
自己不是站在舞台*，无论成败输赢，于别人而言根本毫无意义，你以为别人会如何看待自己实则只是“你以为”。
做任何事情和任何人相处，不是个个ok你才ok，而是你去尝试，这样东西才有可能ok。
（2）做了再说。
面对机会，恐惧太多，皆因多想少动。
但任何事情，当你有个框架，边做边改，就会发现恐惧退散的同时你也逐渐上道。
与此同时，也发现，原来那件事情并没有自己想象的那般困难。
5.不传递恐惧，不接纳恐惧，正能量循环。
人的思维和言语是有磁场感应的，你长期接触什么样的思维与言语，自己就会处于什么样的境地。
因此需做到：
不轻易传递恐惧、焦虑给他人。
不接纳他人传递的恐惧与焦虑（譬如少看或取关传输负能量的报道或言论）
6.自身言行是为传递观点，而非展现自我。
很多时候人会陷入社交恐惧，害怕在众人前自我展现是因为他觉得：
在场的所有人都在审判他，对他的一言一行评头论足。
这就导致了把“传递观点“硬生生地变成了”“自我表演”。如此自己一个动作的变动，一个语调的调整都会紧张不已，害怕自毁形象。
对于克服当众传递观点的恐惧，著名心理学教授乔丹彼得森说的两个观点让我获益匪浅：
明白你只是在表达观点，而非当众表演。
把群体当个人，聚焦为一个“点“，一个受众。
7.以结果为导向。
（1）设想最坏结果。
人会在恐惧里自我消耗，害怕失去，是因为觉得自己就此筹码，如若失去便会全军覆没。
但是当你做到：
开启一件事情之前设想好最坏结果。
明晰这个结果是自己能承受的。
PLAN A失败过后的PLAN B。
如此便不会恐惧到变形，因为你知道条条大路通罗马。
（2）明白你最终所图为何物。
不要人云亦云跟随大众去谋一些炙手可热的利得。
而是要问问自己：
这些所图到底是不是自己所需要的？
如果不是，只是为了“跟风“而”跟风“，就会陷入无所归途的恐惧中。
反之，当你明确心之所向，那你在进取的过程中会不断探索完善，哪怕走了另外一条路，结果亦是殊途同归。
8.适应孤独，人本*。
所谓孤独，不是脱离大众，而是要有“我本位“的思维，明白外在的人事物是来*自身的。
《金刚经》有云：“不应住色生心，不应住声香味触法生心，应无所住而生其心。”
当你不将己心抛诸于外界种种是非得失，用身去体验当下种种，如此你便会清晰感知到：
无论如何，物是人非事事休也好，一将功成万骨枯也罢，到最后，你还是你，最核心的你是永恒不变的。
只要心气仍在，健康仍在，未来总有反败为胜的时刻。
9.明确边界，体察心境。
要学会时刻体察自己的心境，关心它舒适与否，譬如：
不接纳坏情绪的倾倒。
没有涉及到重大利益，不喜欢的东西不做，不喜欢的食物不吃，不喜欢的话语不回，保持自己的心境澄澈。
勇于与人交流自己的真实体会，自己喜欢什么，不喜欢什么，明确告知。
如若时刻活在他人的评判中，为了博取他人欢心而假装服从，那么日积月累就会失去主心骨，不知道自己到底适合什么，喜欢什么，需要什么。
更要明白的是，如若那个人真心为你好，不会因为你的拒绝而破坏彼此的感情链接，反而会因为你更真实了，对你愈加信任，并在此基础上彼此探寻到舒适的相处之道。
10.将恐惧曝光再太阳底下。
无论是恐惧苦厄还是萦绕心头的魔咒，你不自渡，他人亦束手无策。
这就需要让内心所困曝光于太阳底下，或倾诉或哭泣或写下，被照亮继而发散。
你恐惧的是恐惧本身，你去直面恐惧，恐惧亦不存在。
反之，把恐惧“憋着”，会导致内心淤积，最后不堪重负之时就会迎来恐惧的大爆发。
11.接纳自己的片面胆怯。
人无完人，该怂则怂，你无需事事坚强。
要学会全然接纳自己的弱项，譬如：
怕黑/怕血/怕蟑螂/怕做饭/怕开车，等等。
如若这些“怕”不影响自己的正常生活，不危害到他人利益，那就无需强迫自己去假装坚强。
一个人的心力有限，你的大无畏要体现在自己认可的事情上。
以上内同，望能共勉。
热心网友
时间：2023-10-16 13:53
每个人内心都会有恐惧的事情，比如有的人喜欢站在高处眺望远方，有的人却会恐高。千人千面，每一个人都是不同的，但是当我们面对这些恐惧的时候，每个人所做出的选择也都是不同的。有的人会选择正视自己的内心，克服这个恐惧，让自己变得更加强大，有的人就会躲避这个事情，让自己在一个安全区内，不去直面他，这样永远也不会进步。一、调整好心态。
其实说白了，克服自己对一件事情的恐惧，最重要的就是自己本身，自己本身一定要拥有一个强大的心理准备，才能够让自己有一个内在的动力，去做一些事情克服它，并且完美的战胜它。保持一个良好的心态，可以让你在生活当中如鱼得水，在做每一件事情时，面对这个世界时，都会有一个积极向上勇者无畏的状态。当你拥有了这样一种状态之后，就不再畏惧了。
二、站在客观的角度正视这件事。当我们在用自己的主观印象去判断一件事情的时候，有的时候也是不正确的。比如就拿去游乐园坐过山车这件事情来说，有的人认为去了游乐园就应该玩一些比较刺激的项目，让自己从中体验到快感。但有的人就认为去游乐园可以玩一些比较舒缓的项目，比如旋转木马。这时候我们可以停下来想一想事情的利弊，尽量客观的角度去做事。
三、减少心理负担。让自己保持在一个轻松的状态当中，在面对自己恐惧的事情时，不要给自己太大的压力，顺其自然就可以。
每一个人都有不同的思想，每件事情都有它的好坏之分。所以想要克服恐惧的事情，就首先要正视这件事情，不能够退缩，不能够不去面对它，并且要努力的去尝试正面的与它进行交锋，这样才可以从最根本的地方解决这些问题，克服这个恐惧。
热心网友
时间：2023-10-16 13:53
就事情来说，有过类似历过的事情和未曾经历过的事情。其实，能够给人带来巨大的恐惧的，往往是未曾经历过的事情，因为未知而产生各种假想，或是被有过类似经历的过来人的负面引导和暗示，于是造成了越想越怕的感觉。
其实，有些事情经历过之后才会发现，原来与事前自己所想的并不一样，事前的恐惧和害怕，其实都是自己在吓唬自己而已。克服恐惧和害怕的最好办法就是直面恐惧，勇敢的去面对他。除此之外好像没有太好的方法了。
需要勇气，也需要正面的暗示力。
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时间：2023-10-16 13:54
热心网友
时间：2023-10-16 13:55
