如何锻炼腿部肌肉包括大腿和小腿没钱去健身房普通的锻炼法

发布网友发布时间：2023-10-11 22:33

共3个回答

热心网友时间：2024-12-13 15:53

大年夜腿 (100个半蹲蛙跳50M )三组小腿踮脚尖200*3组查看原帖>>
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热心网友时间：2024-12-13 15:53

练习大年夜腿肌肉最好的办法就是负重深蹲如果不克不及去健身房的话最好有别的一小我陪你一路练可以叫别的一小我骑在你的胳膊上似乎叫骑角马吧。。然后开端做深蹲切记做深蹲时两脚分立肩宽腰部必定要直不然以坏腰。每组8"10个做若干组你本身爱好。小腿的话最好是去慢跑了。固然本人不怎么爱好跑步呵呵

热心网友时间：2024-12-13 15:54

练习大年夜腿肌肉最好的办法就是负重深蹲如果不克不及去健身房的话最好有别的一小我陪你一路练可以叫别的一小我骑在你的胳膊上似乎叫骑角马吧。。然后开端做深蹲切记做深蹲时两脚分立肩宽腰部必定要直不然以坏腰。每组8"10个做若干组你本身爱好。小腿的话最好是去慢跑了。固然本人不怎么爱好跑步呵呵查看原帖>>