我睡觉的质量很不好,常做梦.怎么办

发布网友发布时间：2022-04-26 15:59

共6个回答

热心网友时间：2023-05-11 05:40

晚餐少吃甜食，辛辣的食物，高蛋白和高脂肪的食物。
要以碳水化合物为主。

睡前1到2个小时喝杯热牛奶，睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚10到15分钟。

睡觉前坐在床上深呼吸，什么都不要想，就只是深呼吸，把精力放在呼吸上。持续5分钟左右，或者当你感到困了，就可以去睡觉了。

保证至少8小时的睡眠。最好10点到11点上床睡觉。还有，保证有个安静舒适的睡眠环境，放松心情，不要紧张。切忌不要担心会睡得不好。这个可是切身体会，我以前越担心睡不好就越睡不好。后来干脆豁出去了，想：就算被吵醒什么的还是可以接着睡，中间也就醒个10来分钟，没什么的。结果睡得很好的！

哦，对了，如果你半夜醒了，千万不要想哎呀我怎么醒了，睡眠质量不好了之类的。醒了以后什么都不要管，放松心情继续睡就是了，这样对睡眠很有帮助的。o(∩_∩)o...

热心网友时间：2023-05-11 05:40

注意休息，不要太累，关键是不要想太多的事

热心网友时间：2023-05-11 05:41

日有所思，夜有所梦，整天不要想那么多，心理上压力小一点！

热心网友时间：2023-05-11 05:41

你有病了，去医院查查是否神经衰弱！

热心网友时间：2023-05-11 05:42

肝肾负担过重吧注意休息思想别一包袱保持快乐心情或者吃点六味地黄丸

热心网友时间：2023-05-11 05:43

我也老做梦,有时也觉得睡不够