用脚尖跑步有什么弊端吗？3

发布网友发布时间：2023-09-18 14:07

共4个回答

热心网友时间：2023-10-14 16:40

用脚尖跑步一般在短跑中会得到提高成绩的质量。用脚尖跑步会影响脚尖磨损的问题，最好用正确的方法走路。而且过多的锻炼会出现难看的肌肉，如果是快速跑的话，全身的重量压在脚尖，增加了脚趾和脚踝关节负担，容易造成扭伤。但是用脚尖跑步是专业比赛的要求，可以省体力和加快速度，而且它也可以矫正我们不正确的脚步走路。

热心网友时间：2023-10-14 16:40

少跑没事，多跑会影响骨骼，还容易扭伤

热心网友时间：2023-10-14 16:41

脚不要了吗

热心网友时间：2023-10-14 16:41

脚尖先着地

如果你们放慢自己的跑步动作，就会发现脚尖着地时小腿肌肉是紧张的。

没错，脚尖着地的缺点就是因为小腿肌肉是主力军，所以如果你经常快跑，而且脚尖着地，就很容易让小腿从视觉上看着更壮实。

优点：

1：不容易直接对膝关节产生冲击

2：跑的更快更轻便

缺点：

1：如果跑的速度太快，小腿就会壮硕得很

2：因为足底筋膜受力大，所以足底筋膜易损伤。

脚跟先着地

我仔细观察了一下，九姑娘本人的跑步习惯是足跟着地。

我这时才终于明白，为什么读书期间跑步的时候，为什么别的女同学跑的轻盈婀娜，而我跑步就跟打桩一样，在操场上咚咚的踩出一个个的坑...

优点：

1：小腿不容易变粗

2：姿势简单好上脚

缺点：

1：姿势略丑，不优雅

2：下肢受力比较直接，所以膝盖冲击很大。

脚中掌先着地

这是一种实践起来有点难的姿势，就好比你化妆，原来说好的斩男妆，下手轻了就变成裸妆看不出来，下手重了就变成站街烟熏了，很难把握中间那个度。

优点：

1：不伤膝盖

2：不丑小腿

缺点：

1：hin难学会啊...

适合你的才是最好的

你也看出来了，任何一种跑步姿势都是有其弊端的，而且我们的脚从出厂的那一刻就彼此不同，更没有万金油一样的跑步姿势了。

但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己。