发布网友 发布时间:2023-10-10 12:41
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热心网友 时间:2023-09-18 14:11
学习压力高的阶段穿插适量(10~30分钟)的低强度运动(简单地说就是能轻松完成)来调节。这和中小学时的广播体操是一个道理,就不多说了。常见的“适量的低强度运动”可以是慢跑、快走、拉伸等,实在没地方做点俯卧撑都行。如果需要进行大运动量高强度的锻炼,尽量安排在学业压力小、休息时间有保证的时期,如周末、节假日、寒暑假等。这条主要是针对那些健身发烧友和有参赛需求的同学,因为要达到较高水平必然要进行大运动量高强度的训练。