中老年颈椎疼痛,要怎样做才能有效缓解?
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发布时间：2022-04-26 18:46
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时间：2022-05-03 06:31
随着年龄的增长，大部分的老年人都会出现身体的状况，像一些颈椎病、腰间盘突出，这些都是非常常见的，最常见的一个就是颈椎病，下面告诉大家一套缓解颈椎疼痛的保健操。
1、颈项争力
预备姿势：身体直立，两脚开立与肩同宽，双手叉腰，大拇指向后。
动作要领：
①头缓缓向左旋转至最大限度。
②还原成预备姿势。
③头向右旋转至最大限度。
④同②。
⑤抬头望天，至最大限度。
⑥同②，⑦低头看地，至最大限度。
⑧同②。
2、左右开弓
预备姿势：身体直立，两脚间距与肩同宽，两手虎口相对成圆形，置于面前20厘米处(眼视双手虎口中)。
动作要领：①两手左右分开至体侧。同时掌变空拳(拳心向前)，渐渐扩胸，并伴随用鼻深吸气，头向左转，视线通过空拳望远处(肘关节向下)。
②还原成预备姿势，并伴随用嘴呼气。
③、④分别与①、②相同，方向相反。
本套操可以锻炼关节的生理机能，增强颈部的肌肉力量，患颈椎病的老人每天坚持锻炼可以舒缓病情，健康的老人也可以预防。
颈椎病胡乱推拿或可致瘫痪
提起颈椎病，相信大部分人并不陌生。现代工作和生活方式下，颈椎病的发病率不断提高，且不断年轻化。许多患者都错误地认为颈椎病早期并无大碍，只要控制症状就行。殊不知，现代医学研究发现，颈椎病的间断发作由轻到重，正是颈椎病病情恶化的最危险信号，严重的甚至可以导致瘫痪。为此，世界卫生组织将颈椎病列为仅次于心脑血管疾病的第二大顽症。
90%颈椎病可采用保守治疗
或许正是由于颈椎病较常见，许多患者都错误认为颈椎病早期并无大碍，只要控制症状就行。殊不知现代医学研究发现，颈椎病的间断发作由轻到重，正是颈椎病病情恶化的最危险信号。
专家介绍，颈椎病早期如不及时治疗，持续的无菌性炎症可能造成骨性病变、形成增生，压迫颈部韧带、血管等周围组织，从而引发较严重的颈椎病症状。统计显示，10%-15%的颈椎病患者最终发展到脊髓受压迫的严重病症，可能造成瘫痪而失去生活自理能力。
药物治疗包括内用和外敷两种，主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明显。伴有四肢无力或麻木的患者，还可以使用神经营养药物辅助康复，促进受压神经的恢复。
牵引法主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。
专家表示，严重的颈椎病患者应尽早手术。龚维明表示，脊髓型颈椎病是手术中最常见的，手术主要是为了解除脊髓压迫。神经根型和椎动脉型颈椎病病情严重时也应进行手术，如手部瘫痪的患者
专家表示，尽管现在颈椎病的治疗方法很多，但是都难以根治，只能是不同程度地缓解。即使手术后，仍有复发的可能。因此，对于颈椎病来说，日常生活中的预防尤为重要。
枕头要枕颈部不只枕后脑勺
上班族长时间面对电脑、学生整天埋头书堆，都容易导致颈肩肌肉劳损、颈肩疼痛，再加上随着年龄的增长，颈椎的老化是不可避免的，但是只要在多方面做好预防，将有助于防止颈椎病的发生和发展。年轻人中的伏案工作者、办公室上班族最容易患上颈椎病，预防手段最主要的还是调整不正确的姿势。
选合适的枕头也很重要，“枕头要枕在颈部，而不只是枕后脑勺。”枕头应使头部、颈部和肩部保持自然曲线，不可过低或过高。由于每个人的胖瘦、肩部宽窄、脖子长短等不同，枕头的高度和硬度并无统一标准。张宝峰建议，对于枕头高度，“一般平卧时可以在8厘米左右，侧卧时和半肩差不多高。”专家还提到，没必要选择动辄上千元的宣传有治疗功能的枕头，只要符合身体曲线就好
此外还要注意颈部的保暖，防止颈部受寒。张宝峰表示，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状，应该尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作时间。例如，夏天空调温度不宜过低，长时间呆在空调房时可以在颈肩部搭条毛巾;秋冬季节时，颈椎病患者应穿带领衣服，或者围上围巾。
除了预防保健，专家还特别提醒，一旦出现颈肩疼痛、头晕、手指麻木等症状，要及时就医，确诊是颈椎病后要及时治疗，一定不能忽视，而错过最佳治疗期。
