哑铃健身应该做多少天休息一天呢?

发布网友发布时间：2023-10-12 21:19

共5个回答

热心网友时间：2024-11-21 21:27

做一天休息一天你的这些锻炼第一天的是腿部个手臂第二天的是*和背部第三天是肩部背部你可以把第一天的分到星期1 2 第二天的分到星期3 4 第三天的分到星期5 6 星期天休息
这样你星期1 2锻炼的肌肉部分就会得到很充足的休息时间

热心网友时间：2024-11-21 21:28

或许是重量不足，偏重于力量和耐力了。看你的目的，如果是瘦身和长力量，这个就可以了。要是想塑身练块儿，试试适量加大负荷，减少每组的重复个数，量上来了之后感觉累的话就多休息，比如说练两天的哑铃然后做一天的有氧。

热心网友时间：2024-11-21 21:28

看了您的训练计划非常全面，但是具体个数您没有写出。作为学生能够坚持训练实属不易，您的间歇貌似没问题，建议每四星期更换训练项目与强度会收到意想不到的效果。祝您成功

热心网友时间：2024-11-21 21:29

隔天一次

热心网友时间：2024-11-21 21:30

最好练得时候把内裤穿在外面

哑铃健身 应该做多少天休息一天呢?