失恋了怎么办,我难受的坐不住,躺不瞎,吃不进,睡不着,就想蹦跶

发布网友 发布时间：2023-10-13 00:24

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-09-15 23:19

失恋创伤的自我治疗
生命沉潜期
一、觉察它
1. 扫瞄全身一遍，哪一个部位最疼痛与紧绷？专注在那个部位，做深呼吸，把疼痛与紧绷呼出去，把平静与慈爱吸进来。一遍又一遍直到你觉得释放负面能量为止。
2. 身心安顿法
允许自己做一些愤怒与悲伤的释放。比如打枕头 、把头埋在枕头中大叫、 撕了满地的报纸、 写信然后烧掉、 放疯狂的音乐大声唱歌、 用力扭动身体跳舞、 大哭大叫、跑步、去健身房跳有氧舞蹈 、练拳击、做亢达里尼呼吸及动态静心等。让自己度过最初的震怒与惊恐期。接下来静心与觉察浮现的情绪。是愤怒还是悲伤？望着他们的挣扎与蜷缩， 感觉一下他们几岁了？不逃避， 与他们共处。（有些人不需要强烈地释放， 端看各人当时的情绪指数与处置态度）
二、接受它
1. 在心中对自己说：「这份恋情已经划上休止符。我接受自己的不接受。我曾经拥有过美好的时光，但已逝去了，我接受自己的不接受。」
2. 以中指弹敲两眉中间的第三眼（眉心轮）及双眼框四周。
边敲边在心中对自己说：「虽然我受到很深的伤害，我无条件地接纳自己与爱自己。」至少七遍。
3.
三、面对它
1. 在心中对自己说：「我感受到这种被欺骗与背叛（失去）的痛苦，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。
2. 「我看见我有无价值感的感受，我愿意接纳它，并且放下对它的需要。」深呼吸数次。
3. 「我愿意接纳自己对他是有条件的爱，我不是圣人，我付出并期望得到回报。」深呼吸数次。
四、处理它
检视信念与治疗：
1. 我在这个关系中一开始是什么吸引对方来到我生命中？
2. 他那些人格特质是我熟悉的？ 是来自爸爸？ 还是妈妈？
3. 我与爸爸的关系模式是什么？我与他*的关系模式是什么？
4. 他最爱我什么？ 我最爱他什么？
5. 他最不能忍受我什么？ 我最不能忍受他什么？
6. 我们之间的情绪地雷是什么？ 每次触及到就抓狂争执。
7. 当初他爱的那个我还在吗？
8. 在这份关系中我迷失了吗？
9. 我失去了哪一部份的自我？
10. 除了责怪他，自问 ：「我是如何不自爱地赋予他如此大的权力来伤害我？」
12. 他离开了，除了伤痛， 今天我能为自己做些什么？
五、放下它
（如果你仍无法宽恕，请暂停在此阶段，回去前四步骤再彻底做一次）
1. 在心中自问：「我和这个人一起要学习什么？这件事情的发生对我有什意义？」
2. 请你明白这个伤害你的人，他的行为是要你爱他，也许你做不到他的期望，而他也经验到自己的痛苦，完全与你无关。他的背离是来自于他过去未被疗愈的伤痛，来自他心中还未打开带进光与爱的地方。
3. 学习宽恕很重要，因为每一次你在脑海中播放负面记忆，让自己感觉受害，就是强化对方的犯错，不断惩罚自己，同时也创造出未来的剧本。
6. 深深吸几口气，把黑暗吸进来，把光明呼出去；深深吸几口气，把光明吸进来，把黑暗呼出去。接着把恐惧吸进来，把爱呼出去；把爱吸进来，把恐惧呼出去，如此交替轮流几次直到你全身心舒畅为止。把自己安顿在无条件的爱中，痛苦会自然消失。
生命重建期
一、 向宇宙祈祷
祈祷文
「敬爱的神啊！我想要（ ），一个身心灵健康、富足、平衡的生活。
一个幸福美好的亲密关系。感谢祢，为我移除阻碍这些事的信念与模式，并且以祢认为对我最好的方式来成全它。」（来源：张德芬）
二、改写思想方程式
请拿一支质感很好的笔，在一本笔记本上写着「过去所有的负面经验都已离我远去，我愿 意为自己的人生负全责，我愿意改变自己不配得的人生信念，我是值得被爱的，我配得拥有一个真心爱我的伴侣，我会遇到一个相知相惜的伴侣（丈夫、妻子），人生的发球权掌握在我手中，过去的情伤已转化成为滋养我灵魂的肥料。从今天开始，我选择有觉知地去爱人与被爱。」
三、接收宇宙的安排
什么都不做，什么都不看，什么都不听，只是静默，保持觉知地过每一个片刻连续七天。（Just be yourself, here-and-now）
四、展开行动
运动、冥想、娱乐、找朋友、拓展社交生活、打扮自己、善待自己、规划下一阶段的生活目标。（Have Fun！）
让自己活得快乐、活得美好、活得丰盛、吃得健康，就是疗伤的最好处方。
当你在如炼狱般的痛苦中，你通常会比任何其它时间更贴近你的灵魂，倾听你内在的声音要诉说什么？
祝福每一个身心受创的灵魂，在伤害中成长、在毁灭中新生、在逆境中茁壮，让伤痛转化成为生命美好的礼物！
注：如果你卡在某一阶段有抗拒，请放松并对自己说：「我愿意给自己多一点时间，慢慢来，不要急。每一天在各方面我都会愈来愈好！」直到你可以继续完成以下步骤为止，给自己也许一个月，也许一年的时间复原。

热心网友 时间：2024-09-15 23:20

我知道你现在很痛苦，好像失去了一切一样，相信这只是一个过程，爱情不是一切啊，生命很短暂的，我们每个时期都会经历各种各样的事情，它让我们成长，我觉得抚平伤痛的最好方式就是你要去接受它，接受在你身边发生的失去和背叛，而不是去逃避和沉溺其中，坦然的面对它，你会更贵珍惜以后的生活的，虽然是陌生人，但是透过你的话语知道你是一个对自己有要求和积极向上的人，相信你会尽快的摆脱这种“低谷状态”的，不适合的终究不会留在你身边，你会遇到属于你的“两情相悦”的，前提是你要好好地哦~追问遇不到了，我喜欢她，我爱她，但我不喜欢表露出来，喜欢藏着。只有失去了 才知道真的很痛苦

热心网友 时间：2024-09-15 23:20

想死的都是对不起自己和对不起父母的人。人生一不长，得好好待自己，其实除了女人你还有很多东西可以值得留念的，你的童年，你的好朋友，你的兄弟姐妹，你的同学，工作后还有同事，活着还是很幸福的事情，就算你现在能和那个女的走下去，可是到了你中年期的时候没她你还不能活吗？我想每个男都是做不到的，因为有很多事情其实比爱情更珍贵，爱情只是生活的美丽的点缀而已，你后你有工作，你事业有成，爱情随着时间的变化也会变的，有的变成亲情，也可能就变成普通的感情！其实你现在的心情我能理解，被爱充满了身体的每个细胞，没他你就不能活，我以前也和你一样，女朋友和别人相亲了，最后和我分了，当时我也有想死的冲动，但是我最后想想，我还有很多事情没做，想想分手的理由，我不能就这么的放弃自己，我要证明给她看，给自己看！ 兄弟，时间是最后的解药，我知道，这种痛，心揪啊。我以前是埋头工作，找朋友们玩，喝点小酒，后来我还找小姐了！找玩小姐后，我想想女人也就这样，男人不该以女人为首，我还是我自己！！ 这个是我的经历，虽然不知道你能不能做，但是我肯定你要是能做，就能把她从你心里赶出去点，去吧，找个小姐，了解下这个社会已经不是你想哪么纯洁了，人必须要自己努力，才能得要自己想要的。要说的也就么多，主要还是看个人自己是怎么想的，想的之后又是怎么做的，我相信你你能走出来的，而且还出来的很阳光！！

热心网友 时间：2024-09-15 23:21

别去想这事，对于这样的女的没什么留恋的，你失去的是一个不爱你的人，而那个女的失去的是一个深爱她的人，你现在能做的就是好好努力赚多多的钱，娶一个比那个女的好的多的妻子，让这个女的为她做的一切而后悔，好好想想你父母带你到这个世界来就是让你为这个女的而活吗？那么多人需要你关心为什么你只关心这个女的，这对其他人公平吗？以我自己的经历来看得不到的东西才是最好的，得到的反而没当初那么让人心动，爱她就让她走吧，有时候回忆要比天长地久更美丽！

热心网友 时间：2024-09-15 23:21

建议听一下SHE的（爱就对了）
总是要流一些滚烫热泪
才能换来对于爱的体会
你看 世界没有毁灭 心也没有碎
其他的就交给时间解决
你当然可以重新再爱
受过伤的更懂怎样爱与被爱
所以 别再理有他的回忆 有空再回忆
离开你的只有他 但是爱还在
听我说 爱是对的
错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
我当然经历过你现在的感受
我想那是人必经的折磨 Yeah~
也许每个人都该是某个人 成长的助手
受一点苦痛 帮助她成熟
听我说 爱是对的
错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
别探听他的线索 别等待他会回头
爱~ 不喜欢看人软弱
别继续把心封锁 别躲在伤心里头
爱~ 万一来了别错过
爱是对的 错的是我们还没学会爱
就急着爱人 而爱错人
可是 爱就对了 遇
到下一个 爱上就爱了
痛苦或快乐 都是我的
听我说 爱是对的
错的是别人自以为懂爱
才会又爱人 又伤害人
可是 爱就对了 爱
了就值得 爱这门功课
艰深但快乐 爱就对了
听我说 爱是对的
错的是别人自以为懂爱
才会又爱人 又伤害人
可是 爱就对了 爱
了就值得 爱这门功课
艰深但快乐 爱就对
了 万一来了别错过