肌肉肥大问题!!

发布网友发布时间：2023-10-12 23:07

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热心网友时间：2024-01-16 16:02

首先建议你要尽量减少小腿用力如跑步一类的运动了。还有就是细节方面了。
1.平时没事的时候用手拍打小腿腿肚部分，这样子就可以让小腿更加放松一些。
2.就是有的人说站着踮起可以减腿，这是不对的。这样做只是让小腿更紧，对小腿腿肚比较厉害的人真是有百害而无益。建议你站着的时候让脚跟着地，然后让脚尖向上勾起，这样做你可以感觉到小腿腿肚有拉伸的感觉。才做不见得多有效，但是做久了就会感觉到效果的。这样不见得就让你小腿细了，但是可以让小腿肌肉逐渐松弛下来，再减自然就很容易了。
3.还有一个算是运动的运动。就是让你的*靠着墙壁，把腿放在墙上，脚跟紧贴着墙，脚尖向下勾，感觉跟让你站着然后脚尖向上勾是一样的。如果你的小腿肚挺厉害的话，建议你开始每天先做30分钟，然后以后一段时间后再慢慢减短时间。等小腿肚松弛下来后就不用做了，这个当然不会反弹。但是记着以后不要给小腿太多压力就是了哈。
4.还有就是多拉韧带，拉韧带对腿部肌肉有很好的缓冲作用。而且还可以修饰腿型噢。
我知道的大概就是这些了，相信你要是坚持下来的话绝对有用。希望你能成功哈。