培养孩子跑步的习惯,父母该怎么做
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发布时间：2022-04-26 19:23
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时间：2023-10-27 04:17
专家认为，孩子通过运动，可以培养创造力以及展现自我、获得自信等。在运动中，孩子为完成目标，“*”计划、克服困难、求新求变，有助于心智的成长。对于忙碌的家长来说，平时亲子时间不多，因此利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，提高亲子质量，而且可以从小培养孩子良好的运动习惯。
◎跑 步
每天跑步半小时， 有助于强化大脑皮层的功能，提高记忆力。大部分的孩子都不喜欢这种单调的运动，大人可以设计不同的跑步形式：折返跑、曲折跑、侧面跑跳，甚至把运动过程趣味化、故事化，把跑步变成富有新奇变化的游戏，提高孩子的兴致。
◎单 杠
经常练习单杠有很多好处：可以锻炼孩子的手臂力，而且可以培养其语言智能—拉单杠的过程有助于训练肺活量，使孩子中气饱满，说话铿锵有力。
锻炼时，家长首先站在孩子身后，让孩子手伸直，微蹲，然后双脚往上蹬。接着，家长可以扶助孩子，让他吊在单杠上几秒，并前后晃动，最后前跃跳下。但注意，要配合孩子的体能、身高选择适合高度的单杠。
◎仰卧起坐／仰卧抬腿
仰卧起坐或仰卧抬腿都有利于训练腹肌，美化体形，提升身体运动能力。孩子锻炼时，家长除了给予协助外，应适当多加鼓励；另外，也可以家长做运动让孩子帮忙，给孩子以成就感。
◎“背滚球”
放一只皮球在地板， 家长帮孩子平躺在球上，前后左右滚动。这项运动不仅有助于锻炼易被忽略的背肌，还可以练习孩子的平衡感。
◎“推车”
家长抬起孩子的双腿，让其以双手撑地走动。这项运动有助于锻炼孩子的臂力和腹肌。
温馨提示：
◆在运动的形式和内容的选择上，不能一味地为运动而运动，家长可以在孩子的兴趣点上想些花样，尽量调动孩子的积极性。
◆室内运动的重点在于营造互动的和谐性和温馨感，室外运动则是锻炼孩子的体能以及面对挑战的勇气。
