教教我如何练引体向上(方法,五个及格)

发布网友发布时间：2022-04-26 19:09

共5个回答

热心网友时间：2022-05-02 05:59

在家里练引体向上，有两种方法。
要么是在门框子上做；要么是花点钱买一个引体向上器，不到一百元。
引体向上所需要克服的是自己全身的重量，难度很大，因此也可以说是没有替代动作。如果你是初学者水平不高，可以先做半程引体向上，也就是拉到脖子但是只放到胳膊成90度的引体向上。等水平上去了再做标准的。
这个没有什么窍门多练练就OK了...

热心网友时间：2022-05-02 07:17

可以先做俯卧撑和仰卧起坐，坚持做一段时间，然后再去做引体，因为引体向上对臂力和腰腹力量的要求很高哦

热心网友时间：2022-05-02 08:51

做俯卧撑就好

热心网友时间：2022-05-02 10:43

也可以没事的时候就抓住单杠让脚离开地面 ·· · 悬挂一段时间···多坚持也会提高你引体向上的帮助

热心网友时间：2022-05-02 12:51

那要看你引体向上是为什么，如果是锻炼身体，我建议你看看跑酷尤其是国外的，你会领略其中的奥秘的