最近老失眠，晚上辗转反侧睡不着又好困，白天没有精神，该怎么办？

发布网友发布时间：2022-04-26 19:19

共6个回答

热心网友时间：2023-10-23 11:38

下列食物失眠有缓解作用，如：
1、核桃芝麻桑叶配伍：可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
2、大枣百合熬粥：含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。
晚饭后用大枣加水煎煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
3、小米半夏水：含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5－羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。
用小米9－15克，半夏5克，水煎后服。
4、蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气、安五脏、和百之效，对失眠者疗效显着。
可取1－3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。
日常生活中保持平和的心态，多参加户外有氧运动，多和朋友交流，保持平和的心态。
你可根据自己的情况参考一下，选用合适的方式。若调理一段时间未见好转，考虑失眠较为严重，建议及时到正规专业的医院明确病因，针对性的采用合适的治疗。

热心网友时间：2023-10-23 11:38

你好：

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
治疗最佳药物，复方五味子片

热心网友时间：2023-10-23 11:38

如有怕冷的话吃桂附地黄丸。

热心网友时间：2023-10-23 11:39

食物有缓解失眠的作用，如核桃芝麻桑叶配伍，睡前喝一杯牛奶，其实头晕耳鸣，贫血，内分泌失调，便秘。心率稍缓，都是由失眠引起的，睡好觉了，自然精神好了，也没什么病了。

你这种情况时间很久了，靠食谱几天一般起不了什么明显作用，你可以晚上试试黄金7小时，一种外用贴剂，起到按摩穴位的作用，再搭配一些助眠的食物。短期应该起到明显的效果。

你也可以直接在百度上直接搜索“黄金7小时静电理疗助眠贴官网”进入官网进行咨询

热心网友时间：2023-10-23 11:40

单靠维E是不能解决你的情况的，建议去医院检查一下问问医生的意见，毕竟有些保健品的价格对于收入不高的我们来说是挺难负担的！祝你早日精神奕奕哦！

热心网友时间：2023-10-23 11:40

我觉得这种病还是看中医比较稳妥，一般维生素什么的它是不能治根的。出现这些症状，我认为多多少少与你的经络不常有关联，它是连接你的脏腑、运气血的。还是去正规的中医院配副药，听医生的建议，好好调理吧，更能够断根。而且花费应该也不是很大的。祝你早如康复！