竖叉的正确练法是什么?
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发布时间：2022-04-26 17:02
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热心网友
时间：2023-11-06 23:44
第一步、首先左腿打直，如下图所示：
第二步、双手向上，吸气，如下图所示：
第三步、然后双手往前，腰部向下压，如下图所示：
第四步、前腿屈膝90°，后腿打直，如下图所示：
第五步、最后前后腿伸直，前身向下压（做到最后一步需要一段时间，要循循渐进），如下图所示：
