练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好?

发布网友发布时间：2022-04-26 16:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-14 16:30

　　胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
　　首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
　　训练力度：*：哑铃卧推 4组。哑铃飞鸟 4组。俯卧撑 4组(数量20到30个)。一周练2次左右。

热心网友时间：2023-10-14 16:30

　　胸肌应该至少间隔48小时练一次，一周至少要练到一次。
　　对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

热心网友时间：2023-10-14 16:31

胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。
胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

*：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右

热心网友时间：2023-10-14 16:31

刚开始练健身建议每周锻炼3到5次；
可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或三天休息一天；
休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长，因此，不建议天天锻炼。

热心网友时间：2023-10-14 16:32

一天隔一天，但是别老是练胸，背也要练练不然可能驼背！

练胸肌是天天练好 还是练一天隔一天好?

练胸肌是天天练好还是练一天隔一天好?