健身动作标不标准，真的很重要吗？1

发布网友 发布时间：2023-09-19 03:04

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2024-11-28 23:43

我是Eddie，星辰健身特约健身教练，今天和小伙伴分享：健身动作标不标准，真的很重要吗？

1.【动作标准的好处】

自从健身出现以来，在健身界总是会有着无休止的争吵，同样的一个问题同样的一个动作，具体的做法都会有所不同，之所以会这样是因为关于健身的方方面面，从训练动作到计划，从饮食到补剂，实在是太难找到非常准确的标准。

① 标准的动作会让训练过程更具有效率② 标准的动作会让你更快的掌握肌肉的发力感，以及目标肌肉的刺激程度

③ 让你少走更多的弯路，让你区别更多动作正确与否，从而去发展属于自己的一套训练方式④ 避免发生运动损伤，更好的避开错误的姿势。

2.【动作不标准的危害】

① 影响训练效果，达不到训练目标，比较典型的就是各种协同肌代偿。在健身房经常看到很多人训练了很久了，虽然卧推重量上涨了，但是胸肌的形状还是不匀称。

② 造成运动损伤。一种是突发性的运动损伤，比如龟背的硬拉可能会突然伤腰，比如打篮球的崴脚什么的。还有就是多次错误动作逐渐累积导致的伤病，比如跑步伤膝盖啦。

动作标准是非常重要的，每一次错误都可能导致受伤，不断地重复错误就是不断地威胁自己的身体。

3.【健身小白是否要从最简单基础的动作标准练起呢？】

① 一开始进行健身的小伙伴们，建议最好一开始都采用固定的器械进行力量训练，确保动作的标准，更快去掌握肌肉募集的能力和肌肉的刺激感，从中去体会肌肉最基本最基础的酸痛和膨胀。

② 不建议刚开始健身的小伙伴们盲目去模仿健身视频里面高级训练者的动作，只有稳稳扎扎的打好基础，日复一日的去坚持，才能练好肌肉练好身材，切勿攀比追求大重量，动作标准才是我们需要去考虑的问题。

热心网友 时间：2024-11-28 23:44

热心网友 时间：2024-11-28 23:44

热心网友 时间：2024-11-28 23:45

热心网友 时间：2024-11-28 23:45

如果各位有其他感兴趣的话题，可以在评论区留言，我会的话，会做成视频分享给大家，感谢观看。