高血压能到健身房里 健身吗18
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发布时间：2023-09-18 19:30
共5个回答
热心网友
时间：2024-12-15 02:05
你的血压还没到不能运动的程度，不过你要严格控制你的运动量和运动方法，有些运动对高血压是高危的。
比如
头低于身体，憋气，倒立等
都是高危动作。还有看你平时是不是在服用降压药，如果你有顾忌
运动前可以先服用降压药，每次运动强度不益过大，主要以低强度的有氧运动为主。比如：跑步（慢跑）羽毛球，乒乓球，游泳，自行车等
最好的控制自己运动强度的方法就是控制你的心率，最大心率的65%--85%
。最大心率的计算方法220-年龄
也就是说你的最大心率是220-32=188
。心率
122--160
就是你的运动的强度。
烟喝酒最好戒掉。酒精对高血压刺激很大，醉酒后很容易使血压增高，出现生命危险，平时饮食也要注意，油腻的
高热量的食品尽量少吃。这些东西只能使你的胆固醇增高，血管收窄
变硬
随之你的血压也就越来越高。运动要持之以恒
希望你能通过运动改善你的身体，祝你血压早日恢复正常。
热心网友
时间：2024-12-15 02:06
个人建议，对付这种慢性常见病，战略战术要明确有效，应从多方面（比如积极的保护预防措施，适合的保健锻炼习惯，科学的生活方式等等）着手，持之以恒地重新打造自己的体魄。关键是态度和理念，方法是水到渠成的。
我的一个姐姐（亲戚），跟你的情况相似，而且她母亲很早就是死于高血压，她本人近五十岁了，药没有间断过，但更令人印象深刻的是她能很好地坚持跳舞（社区傍晚准时集结）。也并不是一直都能很自觉地这么做，我记得她也是六七年前开始选择这种积极健身的方式，而且得到了全家的配合支持。虽然到了退休年龄，她还是那么时尚、朝气蓬勃，如果只是药物或单一的健身，她也许不会有如此令人羡慕的状态或至少自己坚持不下来吧。
中里巴人的《求医不如求己》有不少好的小而实用的建议，可以借鉴喔！
热心网友
时间：2024-12-15 02:06
热心网友
时间：2024-12-15 02:07
热心网友
时间：2024-12-15 02:07
根据患者个人情况，自己斟酌以下用药：
1钙离子拮抗剂（个人建议：推荐）
非双氢吡啶类钙拮抗剂：苯噻氮卓类：地尔硫卓等。苯烷胺类：维拉帕米等。
双氢吡啶类：一代硝苯地平；二代缓释硝苯地平、非洛地平；三代拉西地平、氨氯地平等
（1）常用钙通道阻滞剂普通型：
硝苯地平（心痛定）：降压快速、短效。
尼莫地平（尼膜同）：脑血管扩张作用比硝苯地平强，可用于蜘网膜下腔出血，脑血管痉挛， 缺血性脑中风。
尼群地平：有利尿作用，降压作用持久温和。
尼卡地平（佩尔地平）：有选择性心血管作用，可使心脏指数升高用于高血压合并心脑病患者。
氨氯地平（洛活喜、施慧达）：本药起作用慢，服药后7～8天才出现降压效果。
地尔硫卓（合心爽、恬尔心）
常用的缓释型钙离子阻滞剂有：利焕、益心平、拜心同
硝苯地平缓释片
非洛地平缓释片（波依定）
拉西地平缓释片 21%出现踝部水肿。
尼膜地平缓释片
拉西地平缓释片
尼卡地平缓释片（佩尔地平缓释片）
地尔硫卓缓释片 用于心率快的房颤。
维拉帕米异搏定缓释片
（2）常用的控释型钙离子阻滞剂有：
硝苯地平胃肠道控释片（拜心同）
硝苯地平控释片（伲福达，长效心痛治）有较好的防止脑卒中、血管性痴呆和抗动脉粥样硬化作用，对糖脂及电解质代谢无影响。
优点：1、降压疗效和降压幅度相对较强，而疗效的个体差异较小，以及只有相对禁忌证，没有绝对禁忌证。2、对老年患者有较好降压疗效，收缩压下降较明显。3、几乎可以与每类抗高血压药联合使用而增强降压疗效。可增加尿酸的排泄。约80%经肾排泄，20%随粪便排出
不良反应：1。体位性低血压2。心动过速3。抑制心肌收缩力：多见于非双氢吡啶类钙拮抗剂4。便秘5。胫前、踝部水肿6。心动过缓或传导阻滞：多见于非双氢吡啶类钙拮抗剂7。头痛、颜面潮红、多尿8。皮疹和过敏反应。禁忌：骨骼变脆，变得容易骨折
2噻嗪类利尿剂：（个人建议：遵医嘱）
常与其他降压药合用，以治疗中、重度高血压，尤其适合于血容量高的患者。噻嗪类利尿剂使用最多，其不良反应主要有：高尿酸血症，故痛风者禁用；肾功能不全者不宜应用。长期大量应用，可使血糖升高、糖耐量降低，并增加胰岛素抵抗；血脂升高。其他类利尿剂还可导致电解质紊乱等。利尿剂如氢氯噻嗪及其复方制剂(复方降压片、复方降压平)。适用于一、二级高血压，尤其是老年高血压或并发心衰者。
禁忌：高尿酸血症（噻嗪类利尿剂则可使使血尿酸升高）或痛风患者禁用，糖尿病和高血脂患者慎用。
3β受体阻滞剂：（个人建议：遵医嘱）
代表药物为美托洛尔，普萘洛尔。适用于高血压伴心绞痛、心肌梗死、心衰、快速心律失常、青光眼和怀孕的患者。既可防治高血压，又可治疗心绞痛，特别是心肌梗死患者，可预防再梗死；青年人高血压，心率快、心输出量大，用药后可明显减慢心率、降低血压；对舒张压的降低比收缩压更明显，因此适合于治疗单纯舒张压高的高血压病人，或联合其他类降压药来治疗收缩压、舒张压均高的高血压病人。对尿酸代谢影响较小。经肾脏排泄。
不良反应：心动过缓、房室传导阻滞、因剂量过大而诱发心衰、哮喘；还可能会对血脂有影响。因为此类药物可以减慢心率，使用时应严密监测，保证使用后心率大于60次/分。禁忌:心脏传导阻滞、哮喘、慢性阻塞性肺病与周围血管病患者、2型糖尿病：β阻滞剂可掩盖胰岛素治疗过程中因用药过量引发的低血糖症状，不宜使用
4血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）（个人建议：如果无不良反应，推荐）
代表药物为卡托普利、依那普利、西拉普利、奎那普利、雷米普利、苯那普利、培哚普利、螺普利、福辛普利。
可明显降低轻、中度高血压；与其他药物联合使用，对重度高血压也有较好的降压疗效，尤其适用于血管狭窄的患者。更适于有胰岛素抵抗、糖尿病、左心功能不全、心力衰竭、心肌梗死的患者，可增加尿酸的排泄。
常见的不良反应：为刺激性干咳，发生率达5％—20％，可能与肺血管里某些物质增多，刺激咳嗽反射有关。
5血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB) （个人建议：推荐）
代表药物为芦沙坦（科素亚）、缬沙坦（代文）、伊贝沙坦（安博维）、替米沙坦，氯沙坦，适用于各类轻至中度高血压，尤其适用于对ACEI不耐受的患者.
不良反应：服用本药的患者偶有肝功能指标升高。
（非抄袭,空间原创）
