减肥又不想营养不良,一天三餐该怎么吃

发布网友发布时间：2023-10-10 23:18

共6个回答

热心网友时间：2024-10-22 17:34

纤维素有利于减肥，排毒，减肥时容易缺少维生素B族，建议早餐全麦面包加豆浆，或者馒头稀饭这些，午餐可以吃点素菜，蔬菜汤，烹饪方式尽量清淡，少油，肉类可以食用鱼肉，少油腻，饿了可以吃个苹果什么的，葡萄这种高糖的尽量不要吃，可以搭配着做些伸展运动，瑜伽什么的，多喝水，促进肠道排毒，晚餐少吃饭，饭前先喝汤对胃比较好，而且有饱足感，不会让你吃下太多的饭，菜尽量采用蒸，煮方式，可以适量补充维生素B族，（不是药店那种一两元钱的小瓶装的那种，那个长期食用会有副作用，）啤酒酵母里面就有丰富的维生素B族，可惜味道实在让人难以接受，条件允许可以买药房的保健品那种维生素B族，减肥期结束后两周饮食要比较清淡，慢慢向正常饮食过渡，希望你减肥成功

热心网友时间：2024-10-22 17:35

早餐晚点吃吃多点，中午还是照常但是注意不要吃太多肉，实在忍不住可以吃燕麦片晚餐尽量以燕麦为主食加青菜、番薯地瓜，不要吃肉和含有大量淀粉的东东，如果觉得吃太多了喝点果醋，又好喝又助消化

热心网友时间：2024-10-22 17:35

三餐正常吃，坚决不吃零食！！晚餐不要吃得太晚，别的像油炸就尽量少吃就行。我自己戒掉了零食，只吃三餐，体重就慢慢下来啦。不过针对不是太胖的MM应该是可以。如果太胖的话，还是运动比较好，该吃的三餐不能不吃，零食戒掉~~祝你成功！

热心网友时间：2024-10-22 17:36

早餐最重要了，早餐要吃好，蔬菜，脱脂牛奶或者豆浆，鸡蛋，几片火腿
中午少吃主食，饭前喝点清汤，增加饱腹感
晚餐吃点稀饭，或者喝点汤，吃点蔬菜就行了

热心网友时间：2024-10-22 17:37

均衡一下吧！别吃太多也别太少，肥腻的东西别吃太多

热心网友时间：2024-10-22 17:37

一日三餐仍然要正常进行，只要饮食和生活作息有规律就可以了。