IT,经常上网,右肩有肩周炎,还能继续健身吗?
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发布时间：2023-10-10 19:22
共3个回答
热心网友
时间：2024-12-10 04:43
活动*或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关
节活动功能丧失）注意：热身和运动强度的控制
下面介绍几种有效的锻炼方法：
1：弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
2；体后拉手：双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
3：外旋锻炼：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
4：双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
5：甩手锻炼：患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
6：扶持牵拉1：用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
扶持牵拉2：双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
热心网友
时间：2024-12-10 04:43
我不知道我的方法对不对```
我是一直坚持```
在练的时候会很疼用不上力``
但是我坚持上推````
几个肩部动作````
后来我的肩部就不在那么疼了````
对锻炼来说就跟本不去障碍了````
热心网友
时间：2024-12-10 04:44
