中气不足,说话没有底气,有什么好的方法改善。

发布网友发布时间：2022-04-26 18:01

共2个回答

热心网友时间：2022-07-11 05:45

你可以通过体育锻炼增加肺活量，来增加中气，如跑步、爬山、打篮球。
你也可以通过改变呼吸方式来增加中气，你要学会腹式呼吸，吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。
学会腹式呼吸后，经过一段时间，你还能学会胸腹式联合呼吸法，运用腹式呼吸后加上*扩展动作即为胸腹式联合呼吸法。

热心网友时间：2022-07-11 07:03

中医说气血两亏，中气不足可以多吃点补血补气的食物，建议食补，至于保健品一类，没啥大毛病的话不建议吃。像红枣、当归、黄芪、阿胶等都可以多吃点，另外建议多吃点补肾的食物，黑色的食物大多有这个效果，例如：黑木耳，黑米，黑豆等。但是如果肠胃不好的人不建议多吃黑木耳，因为黑木耳含有大量粗纤维，对胃溃疡和胃萎缩等不利，吃多了容易上吐下泻。还有就是平时要注意养生保健，规律饮食和休息，多吃点滋补类的食物，但要注意防止上火。