腿粗怎么破?
发布网友
发布时间：2022-04-26 18:08
共3个回答
好二三四
时间：2022-09-10 15:28
鸭子坐是一种女生的坐姿，也是经过无数网友们的辩论之后，最终认定的最可爱，最有女人味的一种坐姿。而网络上流传的鸭子坐可以矫正型腿这种说法其实是没有理论依据的，想要矫正腿型建议可以到医院检查清楚，不是的话就不要这样折腾自己，确定了在使用绑腿的办法。
热心网友
时间：2023-08-23 10:27
以前一位胖妹妹说：“我退太粗了，我的牛仔裤都被摩擦坏了个洞！”
所以，今天就来给大家普及一下各种腿粗类型的瘦腿方法！
1。定向胖大腿
成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错??女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。
秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。
接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：
1）侧卧腿内收
2）鸭子坐
鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来*又萌萌哒！
2。不规则腿型后腿肥大，萝卜腿？
成因：
爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。
秘诀：
90度倒立腿部
上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
泡脚瘦腿
泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。
注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。
前粗后平，伪肌肉腿？
成因：
平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。
没练好臀部就开始做深蹲的。
习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。
秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
【瘦腿运动】：
跪姿腿后踢1、跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2、控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
单腿臀桥1、仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2、臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；
哑铃罗马尼亚硬拉1、自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2、髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；
直腿硬拉1、自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；2、腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；
当然，小编一向推崇的健身之道还是：管住嘴，迈开腿！坚持80%营养+20%运动=真正健康哦~想要*细长直，得先从饮食抓起！
【冬季瘦腿美食】：
西红柿
作用：西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。
木瓜汤
作用：木瓜含有的独特【蛋白分解酵素】，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的【果胶】更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。
菠菜花生
作用：能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
??
作用：又称??芋，俗称魔芋。完全不含脂肪又美味，而且它所含的丰富【植物纤维】还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。
无论瘦腿还是瘦身，一定要搞清楚问题出在哪里？！2016到来，想要在春暖花开时大露*，就赶紧在这个寒冷的冬天，通过科学合理的方式，塑造紧致修长的*吧~
热心网友
时间：2023-08-23 10:28
很多男生跟我说看美女首先看腿，再看脸，如果腿不好看都没有兴趣去看脸了，真是一腿毁所有啊！
我的男朋友就是*控，但是他不喜欢瘦的跟竹竿似的腿，一点肉没有也不好看好。所以说如果腿粗也要看比例，如果又短又粗肯定毫无美感，除非你男朋友喜欢大象腿，并且一定要协调，如果上身长下身短或者上下一样长穿衣服肯定也不协调，只会显腿短。腿粗一点没关系，但是不能弯，像X型腿O型腿再细也不好看，穿起裤子来极度不协调，所以腿一定要直。虽说腿粗不大影响整体的美观度，但是如果肉都挤到一起了肯定让人看的起鸡皮疙瘩，容易起腻。
我妈妈说她喜欢腿粗的，甚至是粗壮的腿能与腰等粗她都觉得好看，这可能跟有些男生喜欢欧美丰满女人的身材一样的心理吧。欧美丰满型胸大*大，腰细腿粗就好像胖成了一门艺术。从视觉角度来说我也解释不了为什么男人会喜欢，可能跟名叫荷尔蒙的因素有关吧……当然大腿粗点没关系是*小腿粗壮真是有点煞风景了，我本人最大的烦恼莫过于小腿跟大腿差不多粗，穿裙子短裤牛仔裤都不好看，不仅显得腿短还很弯，并且小腿是最难瘦的，无奈只能穿高跟鞋修饰下腿型。没事的时候建议去报个健身班吧，让你的体型越来越好看健康。从生理学角度来说，健康就会让人觉得美。
所以说，腿粗要粗的恰到好处！
热心网友
时间：2023-08-23 10:29
喜欢二次元的人，不管是妹子还是小伙子，大概。。。都喜欢动漫里那*美女，当然还有萌妹子啦？帅哥也少不了__但是二次元的世界除了看脸，还有可能是看腿？？？肤白貌美大长腿，让人看了就想流口水呀？还记得暑假播出的《夏至未至》吗？里面的女猪脚爽妹子的动漫长腿可是美翻了无数少男少女啊？？？_(^з^)-☆少女们都想拥有一副美好的动漫腿，除了穿衣服好看，那就是足够吸引人了_＾_＾_
把瘦长白嫩的动漫腿夸的天花乱坠，但是现实生活中各种各样的腿呦_小粗腿的妹子难道要趴在被窝里哭死了？别担心，小粗腿短萌可爱，现在我们就来盘点动漫中那些可爱的小粗腿吧？
NO1.《小林家的抖龙妹》之康纳酱
先上图，大家感受一下康娜的小萝卜粗腿？？？虽然很萌啦。。。
实践出真知，大家都看出来康纳酱那可爱的粗粗的小短腿了吧？？？不过我们康纳不以腿取胜拉？康纳酱那萌萌的外表，萌到喷鼻血的声音——足够要你神魂颠倒？？？即使她是腿粗的妹子，我们也会毫不犹豫的爱上她_么么哒？
龙康娜是不是超级的可爱(___)_——没错，就是她啦~~~爱上她不需要什么道理，看到康娜那么可爱的小粗腿，你是不是都不想减肥啦？？？(*___*)
NO2.《凉宫春日的忧郁》之凉宫春日
这个腿，来自行感受一下？
当然还有很多人都可能来反驳：“这腿粗？这腿我能玩一年？？？？？”凉宫春日*的嘞~那么就来*福利图(*^_^*)
福利？福利？大家笑纳~
NO3.初音未来
我说初音未来，大家肯定不服？因为，人家的腿真的是美好的不得了？
初音这个腿白嫩而细长，哪里能够和动漫粗腿沾边的，没错的啦？？？初音本美好，可是萌版的初音，短腿小萝卜，可爱程度也是和康娜有的一拼？你会爱上她的？(___)_
短腿萝莉，长腿美女，你会更爱哪个初音？反正我都爱~(*^_^*)
好啦~？今天就盘点那么多，希望短粗腿的妹子看到这些，不会再嫌弃自己的小粗腿？？？毕竟小粗腿也很可爱啦？
