胸肌内缝和下沿怎么练啊？我外沿已经练起来了，隔着衣服看感觉很大，但是衣服一脱又觉得没多大，中缝下沿

发布网友发布时间：2022-04-26 17:49

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 23:07

练的不够多啊，一般新手都是外侧先起，总的趋势是由外到内侧，由下至上。中缝一时半会就别想了，老老实实卧推（胸肌不够大怎么能挤出缝），时间长了自然改善。只有哑铃的话，建议还是先做俯卧撑吧，俯卧撑刺激下胸是绝对没问题的

热心网友时间：2023-10-18 23:08

你再怎么练也只是虚的没用，长时间不练就会萎缩

热心网友时间：2023-10-18 23:08

哑铃飞鸟窄距俯卧撑追答下沿的话把手垫高做俯卧撑练下沿把脚垫高就是练上沿

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