骨质疏松吃什么食物好?钙片可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:44

共3个回答

热心网友时间：2023-10-18 15:04

日常的食品当中，豆类尤其是大豆的制品，是含有大量的钙质，同时花生、芝麻、海带等也是补充钙质最好的来源。但日常生活中，中老年可以多吃豆腐，因为大豆中含有植物性的雌激素，对更年期的骨质疏松防治也是有很好的作用。中老年人的消化系统不好，所以好消化、好吸收的汤臣胶原软骨素钙片相对比较适合中老年人呢。

热心网友时间：2023-10-18 15:04

骨质疏松必须要锻炼身体多晒太阳。那就不需要吃药，每天跑跑步打打球，至少锻炼一个小时对食补就行，多吃蔬菜水果，多吃虾皮儿，菠菜等含有高钙的食物。

热心网友时间：2023-10-18 15:05

要多吃一些补钙的食用呀，像牛奶、豆制品等，必要时可以吃一些钙片，就像健力多氨糖软骨素钙片等。食用钙片的话，补钙应该会更快，吸收效果也会好一点。只有补充钙，增加骨密度，才能够预防和缓解骨质疏松呢。