入睡困难症怎么治好?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 14:35

答：1、入睡困难之不要强行睡眠
如果在床上半个小时以内仍然没有睡意，就不要再勉强自己，这个时候我们需要听听音乐或者看看书来缓解自己的焦虑情绪，如果没有睡意，就不要停止;不要老是想着自己一定要睡着，慢慢放松下来，就会进入梦乡。

2、入睡困难之抱枕睡眠
很多人习惯于抱着枕头或者是毛绒玩具睡觉，其实，这个习惯在很久以前的中国就有了，只不过那个时候枕头里面装的是一种叶子，叫油柑叶。这种东西对人体的大脑有缓解紧张情绪的正面影响而且沙沙的声音像催眠曲，可以帮人快速入睡。

3、入睡困难之看书睡眠
失眠情况时有发生的朋友枕头边怎么样也需要有一本读物，而且最好是晦涩难懂比较枯燥的书籍为最佳，睡觉前打开看几分钟，不用多久大脑马上就会陷入疲惫状态，困意就会席卷而来。

当然上面这些只是辅助作用，最好的调节方式还是需要改变自己不好的生活习惯和规律，并且良好的睡眠习惯也是不可缺少的重要的一环，比方说，床铺一定要干净整洁，窗帘最好是遮光帘，睡前不要喝茶等，这些都是非常重要的。

热心网友时间：2023-10-18 14:35

入睡困难症治疗的话首先要调整自己的心情再录睡前保持心情平静而且可以在开始睡，上床以后准备一下，看一些平淡的书籍，千万不要玩手机，而且在睡前可以喝一点温牛奶也可以听一些轻音乐，比较优雅的，柔和的音乐，这样有助于睡眠。

热心网友时间：2023-10-18 14:36

入睡困难可能是神经衰弱所引起，也可见于焦虑症。神经衰弱时，主要是口服调节神经的药物，常用的有谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片，效果欠佳时也可以口服地西泮、劳拉西泮、艾司*、阿普*进行镇静治疗。

热心网友时间：2023-10-18 14:36

入睡困难临床常见，大多数是因为焦虑或者抑郁引起。建议患者先到医院做焦虑抑郁量表评估，如果焦虑评分超过14分，抑郁评分超过20分，那诊断就不仅仅是失眠症而是处于焦虑抑郁状态。可以早晨口服盐酸舍曲林，开始半片，大约四五天后如果身体没有不适症状，可以加到一片，继续观察；而入睡困难者，建议每晚睡前半小时口服佐匹克隆，也可以开始服半片，如果仍然有入睡困难，加到一片，待症状缓解后再缓慢减量。实在睡不着建议再加上*唑酮，每晚一片，症状能逐渐改善。

热心网友时间：2023-10-18 14:37

入睡困难可以吃中药或中成药进行调理，再就是合理安排好作息时间，白天不能睡久了，再就是多运动，多锻炼身体，这样就能解决入睡困难的问题。