入睡困难怎么治疗会好一些?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 14:35

入睡困难可以通过药物和非药物两种方式进行治疗：
非药物治疗包括食疗和运动，睡前不宜过饥或过饱，晚餐应饮食清淡，不宜吃刺激的食物。午后不喝浓茶或咖啡等具有提神作用的饮品，戒烟，睡前半小时可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。在运动方面，白天或者傍晚进行瑜伽、慢跑或骑车等中等强度的运动，应达到出汗的程度，保持适合自己的运动频率，运动后适当按摩，同样有助于睡眠，但不应在睡前2小时内剧烈运动。
在药物方面，可以在医师、药师指导下适当服用中药酸枣仁，镇静催眠类西药苯二氮卓类和非苯二氮类药物，如安定等。

热心网友时间：2023-10-18 14:35

你好！首先不要被别人打扰，自己要学会少饮酒，按时睡觉或者自己睡觉前喝牛奶或者洗澡都好。

热心网友时间：2023-10-18 14:36

入睡困难怎么吹好一些？嗯，首先连续之前呢喝一杯牛奶，然后少看电视啊，或者是手机的。这类的东西也好看，一些书。看看看看觉得困难放下这样子就会入睡了。

热心网友时间：2023-10-18 14:36

睡觉前一个小时不在玩手机，睡觉前喝一杯牛奶，上床以后自我不断暗示自己已经很困了就睡吧。

热心网友时间：2023-10-18 14:37

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