有没有好点的治疗入睡困难的方法?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:44

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 14:35

临床入睡困难、失眠属于常见的睡眠障碍，由于多思多虑导致大脑皮层过于活跃，从而引起入睡困难，因此一般认为这种现象主要和焦虑有关。建议治疗前明确患者焦虑原因和外界因素、生活压力、内在原因等再进行相应治疗。
对于经常入睡困难者白天尽量减少睡眠时间，可以多参加运动。睡前可以用热水泡脚，增加末梢血液循环，晚间出现困意后再卧床休息，睡醒后尽量不要待在床上，以提高睡眠效率，改善失眠情况，增加深睡眠。严重的失眠人群可以在医生指导下服用药物治疗，小剂量服用安眠类药物安全有效。

热心网友时间：2023-10-18 14:35

我觉得，首先要做好生活习惯的养成

热心网友时间：2023-10-18 14:36

保证夜间不要太晚睡觉，一般超过11点以后入睡，就会影响睡眠的有效时间，因此夜晚睡觉不要太晚，争取在11点前尽量入睡。

热心网友时间：2023-10-18 14:36

有没有好点的治疗入睡困难的方法？有啊，如果你不想学习的话，我告诉你，你就拿本书看一会儿就困了。

热心网友时间：2023-10-18 14:37

可以尝试多喝牛奶，自我催眠，睡前锻炼，内心浮躁的话，得先平静