月子里吃什么最下奶
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发布时间：2022-04-26 17:56
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时间：2023-10-19 10:01
1、猪蹄
这个是很多人都知道的，今天我们就来详细看看吃猪蹄到底有多好，以及注意事项。猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低，有很好的催奶和美容效果。
新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白，以水溶解的形式进入人体组织，可以很好的改善细胞营养和新陈代谢，皮肤会变得细嫩光滑，有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。
很多产妇产后会有抑郁的问题，猪蹄中的胶原蛋白转变后形成甘氨蛋白酸，是一种很好的中枢神经抑制性递质，可以很好的预防产后抑郁。
产后吃猪蹄，记得在料理时最好用高压锅炖烂了，这样有助于胶原蛋白的吸收，更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐，不放味精。最好吃猪蹄底下的部位，这块肉少皮多，脂肪少，胶质多。
注意事项：孕期患有高血压的孕妇不适合食用。
2、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。
鲫鱼中的蛋白质很容易被人体吸收，通过乳汁运输给宝宝，对于孩子智力发育有很好的促进。鲫鱼中的钙质还可以预防妈妈产后贫血。挑选鲫鱼不要选体型大、颜色黑的鱼。
注意事项：鲫鱼虽好不能天天吃，否则会营养失衡，导致便秘。新妈妈感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用。
3、花生
花生有很好的补虚、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁，尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸，可以促进脑部神经发育，增加产后记忆力。
注意事项：花生含有较高的蛋白质和脂肪，不易消化，患有肠胃疾病以及消化不良的妈妈不要食用。不要吃发霉的花生。
4、黄花菜
黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外，黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性，减少色斑沉淀，让皮肤更加细嫩饱满，滋润柔软。
注意事项：食用前，一定要用温水多次浸泡，否则有毒哦。黄花菜属于湿热蔬菜，有哮喘的妈妈不宜食用。
5、茭白
茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B、矿物质，有很好的催乳、防止抑郁的作用。茭白属于味甘性寒的食材，有很好解热防燥和催奶的效果。其含有的碳水化合物可以很好的补充体质。茭白属于一种低热量食物，吃一点就有饱腹感，有助于产后身体恢复和美容。
注意事项：茭白属寒，产妇本身就是脾胃虚寒的人就不易吃了。其次，茭白含有不少的草酸，不宜与豆腐同时食用，会妨碍身体对钙质的吸收。
坐月子不宜吃的5种食食材
1、老母鸡
很多妈妈产后为了能快点下奶，增加母乳分泌量，就迫不及待的吃老母鸡。其实这么做反而会适得其反，心急吃老母鸡进补反而会导致奶水不足。产后妈妈体内的雌性激素和孕激素开始大大降低，但是老母鸡体内的激素会重新刺激母体激素增加，导致母乳分泌不足。
2、人参
人参确实是进补的佳品，有很好的抗病、抗疲劳、益智的功效，但是却不适合产后的新妈妈。人参的回奶效果更大，还会增加产妇失眠、烦躁、心神不宁，增加出血的概率。
3、炒麦芽
炒麦芽可以行气消食，退乳消胀，新妈妈食用后会抑制催乳素的分泌，导致乳汁分泌减少。因此，炒麦芽应该列为产后哺乳妈妈的禁品。
4、茶
新妈妈千万不要认为分娩之后就可以肆无忌惮地喝茶了。这是因为茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜吸收，进而影响乳腺的血液循环，对乳汁分泌起到抑制作用，从而造成新妈妈奶水不足。
5、韭菜
韭菜有种辛辣的味道，可以刺激食欲。此外，韭菜具有杀菌消炎的功效，对人的身体健康很有好处。但是韭菜性温热，具有明显的回乳作用，处在哺乳期的新妈妈不宜吃韭菜。
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时间：2023-10-19 10:01
小鱼粥
刚出产完的三天内身体极衰弱，通常既口渴，胃口也欠安。这是由于在出产的进程傍边血液和水分许多丢失，因而最佳吃流质或半流质的食物。这个时分吃小鱼粥是不错的挑选，既富养分也好下口。
大枣猪脚花生汤
本来这道食谱能够放到产后的第二个星期食用，那个时分，产妇们的创伤愈合得差不多，再加上胃口现已打开，这个时分补血成为了首要的一个环节，所以挑选这款能够补血的汤水：大枣猪脚花生汤。
蛋奶鲫鱼汤
到了第三周，产妇们也能够在饮食上倾向于催乳的食物了，鲫鱼即是最有名的催乳食物了，所以这款食谱即是孕妈们的好挑选了。
鲈鱼姜汤
在这个时分，信任许多产妇们都耐不住性质想要开端展开一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了，太剧烈的运动又不能做，刺激的瘦身商品又不能用，通过养分的饮食来到达产后瘦身的效果是最佳的，所以推荐这款鲈鱼姜汤。
月子下奶必备食物清单
炖汤类：养分丰厚，易消化吸收，推进胃口及乳汁的排泄，协助产妇康复身体。
排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其间猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的方法有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天最少要吃十个八个鸡蛋，本来两三个鸡蛋已彻底能够满意养分需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有极好的补养效果。但不要彻底依靠小米粥，因小米所含的养分究竟不是很全部。
红糖、红枣、红小豆等赤色食物：富含铁、钙等，对血色素的进步有利，协助产妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼：养分丰厚，通脉催乳，味道鲜美。其间鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一同吃。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，补养身体，非常适宜产妇的养分请求。
中医食疗：针对奶水不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果，那可能就是脾胃虚弱，无法吸收营养，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，推荐选择药食同源的中医食疗产品哺泉催奶汤，它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，湖北中联大药房有售，安全无副作用，一般3-5天就有明显的效果。
