仰卧起坐能减掉肚子上的赘肉么?

发布网友发布时间：2022-04-26 17:47

共2个回答

热心网友时间：2023-10-18 20:01

事实上，只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的，只有整体性减肥才能使大肚子变小。
　　有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。
　　高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。研究表明，每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的。

热心网友时间：2023-10-18 20:02

楼主希望我得建议对你有帮助
1.人是一个整体得有机体,不可能因为运动了身体得一部分就那部分脂肪少,因为运动了全身得能量都会减少得,
2,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉得,而且你得量也不够达到减脂肪得量.
3,要想剪掉腹部得脂肪就要多运动,多做有氧运动,身上得脂肪少了,腹部也会少得,
4,不可能见到一个人身上脂肪一堆,但是肚子上没有赘肉,所以要减赘肉,全身动起来,当然饮食各方面都应该注意得,