有什么方法提升记忆力 怎么做才能增加记忆力?

发布网友 发布时间：2022-04-26 17:45

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热心网友 时间：2022-05-01 18:42

1集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。

当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

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02不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。

研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

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03握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

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04锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。

一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

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05睡觉

几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。

研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

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06理解是最好的记忆

就记住某个知识来说，简单地背一背肯定是比较容易的，拿起来就能背。但是，说到效果却是很差的。从记忆的形式来说，流于字面的记忆是浅层次的，它们就像是一些信息在人的大脑里面飘过去一样，要留下深刻的痕迹很难。

记住只是短时间的事，忘掉才是不可回避的现实。时间一长，对于学生真是一件很受打击的事，自然而然就把问题归咎于自己记忆力不行。实际上并非如此，问题出在记忆的方式不对，对于高中生，应该采取理解性记忆。对此，一句话便能概括理解记忆的核心——在记住是什么之前，先弄清楚为什么。

理解性记忆是深层次记忆，能够很好地让记住的新知识融入到已知的旧知识中，在回顾的时候可以凭借联想法就很容易想起来了。

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07想要改善记忆力，当然还是英泰含片好。

英泰含片含天然记忆增强肽，安全高效提升记忆力，没有副作用。它能促进内源性神经生长因子DNA的合成，增强和巩固神经通路。英泰含片的国家批文中的保健功能是“改善记忆”，是中国科学院上海生化与细胞所的研究成果，采用独特的舌下含服方式，其功效成分分子结构式清晰，分子量在600左右，作用机制和作用路径清楚明了，效果明显可靠。

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热心网友 时间：2022-05-01 20:00

很多人都有记忆力的困扰，我每天都能收到大量的咨询，诸如 ~

看书容易忘？

脑子记不住东西？

左耳进右耳出？

如何让自己忘不掉？

......

保证你看完文章，彻底会*掉你对记忆力的认知，用最科学的方法让你大幅提升你的记忆效率。

首先，什么是记忆力呢？

我给记忆力下一个最简单粗暴的定义：记忆力 = 记的能力 + 忆的能力 ，这就是记忆力，而把它换成更加科学严谨的说法，记忆力 = 编码 + 提取 ~

其实记忆的原理早就被科学揭开了，它本身的理论非常学术和枯燥难懂，咱这里不上过多的理论，为了便于你理解，我把整个记忆的原理给你做了一张图 ~

这张图是什么意思呢？

不着急，我们挨个介绍，首先，我们先了解一下「记」的问题，即：我们是如何记住一段信息的 ~

Part1: 你是如何记住一段信息的？

关于这个问题我们直接进入一个场景来看，首先先请出我们的两位嘉宾 ~

请告诉，他们是谁？

你可能会马上说：这 * 不是喜羊羊与灰太狼么？

嗯，恭喜你答对了 ~

OK，我们再请出一位嘉宾，你看看你认识它么 ~

好了，我们先跳出这个场景，来思考这么几个问题：

请问为什么我把图片一贴你就能马上认出他们呢？

为什么你不会把喜羊羊和懒洋洋认错？

你为什么对他们印象如此深刻？

你刚开始是如何记住他们的？

其实这些问题的原因很简单，就是因为我们大脑对他们进行了不同的编码，为它们建立了清晰且不同的表征。

那什么是表征呢？

表征：（ representation），属于认知心理学的概念，它指的是信息在头脑中的呈现方式 ，是信息记载或表达的方式，能把某些实体或某类信息表达清楚的形式化系统以及说明该系统如何行使其职能的若干规则。

以上一大坨什么意思呢？

意思就是，我们感知到某物体，然后通过我们感知器官，捕获到它的种种特征，比如：你看到的、你听到的、你闻到的.....

把它们结合起来在我们头脑中形成的形象就是表征，也就是我们通俗所说：某物、某事、某人在我们头脑的「印象」。

这句话也说的很拗口，我们上个例子 ~

比如，我现在提到榴莲，我提到臭豆腐，你脑子里浮现出了什么？

看到榴莲，你可能想到的是一个金*的，像流星锤一样布满刺的东西，它浑身散发着刺鼻的臭味，内部的果肉却很清香软糯.....

而臭豆腐，则是一块块放在小盒里，刷满调味酱的豆腐块，最突出的就是那十里八里都能闻到的闷臭......

它们这一系列的特征总合就是 「榴莲」 和 「臭豆腐」 这两个东西在我们心中的表征，一旦某物匹配到这些表征，我们就知道这是 「榴莲」 和 「臭豆腐」。

我们再举一个抽象点的例子，一首歌曲的「表征」~

比如：《两只老虎》，它就是音符按照特定模式组合出来的特定特征，一首歌放出来，你一听就知道对不对味，构成这种辨识度的特征就是《两只老虎》这首歌的表征 ~

这个没办法展示，请自行哼一下这歌 ~

你看，我们认知事物的模式就是通过感官获取到该事物的信息，然后把它们的特征提取出来进行编码，形成表征，留在我们脑中。

所以你「记」的本质就是在编码表征，你编码表征的方式决定你的记的深刻程度，表征在你脑中越清晰，你记忆的就越深刻。

好了，通过以上你知道了想要把某事物或信息记的深刻，需要通过编码，为其建立出清晰的表征，那么问题来了 ~

Part2： 如何记忆的深刻？

那么如何建立极其清晰的表征呢？让被记的东西更深刻呢？

我下面送你「记字诀」三板斧，只要你按照以下三个原则，保证你刻骨铭心 ~

首先，我们先来聊第一个 ~

一、高度集中注意力和合理调配记忆资源

什么意思？

我们先不回答这个问题，先做个测试 ~

来，你来看张图，盯住它十秒钟，看看你能记住什么 ~

有点晕菜是吧 ~

没关系，我们再来一次，现在，请告诉我，这张图里有几个枕头？他们在哪？

怎么样，这下你记住了吗？

请问，为什么会这样？

很简单，如果被记忆的目标不清晰，你的注意力就会不知道往哪集中，如此就难以在我们的头脑里形成表征，我们的大脑是不会记住没被我们注意的东西的！！！

比如：我现在告诉你，这张图里最右边有两个白色的插座，其中有一个插着一条黑色的线，请问你刚刚有注意到这个插头了么，你对它有印象么？

好了，我们再来尝试下，请先记清楚房间大致有哪些东西，记住这个之后，然后再细化一点，在大脑中大致描绘出他们的位置关系 ~

OK，现在告诉你我，你还懵*么？

你发现，虽然很多细节你还是很模糊，但是至少你不懵*了，你基本能描述这是一个什么样的房间了，你竟然记住了。

从这么一个简单的案例，你就可以观察到，我们大脑有两个 「记」 的规律：

没有被大脑注意的东西，即使出现在你的感官范围内，你也会去忽视掉它，而不会记住它。

2. 大脑的一次性内存非常有限，它能记住框架，不可能记住所有细节。

那么，在我们学习中，可以怎么运用这些规律提升记忆力以及学习效率呢？

热心网友 时间：2022-05-01 21:34

热心网友 时间：2022-05-01 23:26

热心网友 时间：2022-05-02 01:34