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求减肥指导,健身达人,养生达人,凡是懂点的都来教教我吧!!

发布网友 发布时间:2023-10-12 12:00

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2个回答

热心网友 时间:2024-03-29 19:33

建议你早上开始晨练,如慢跑30分钟,再做4组仰卧起坐,每组30个,早餐就不要吃深加工食品了,吃点麦片是比较营养的。平时下午4点到5点可以再去慢跑30分钟,再做4组仰卧起坐,每组30个,这样早上和下午是人体新城代谢最快和最高峰时期,过了这两个时段去锻炼就会损害你的身体了。希望对你有所帮助。

热心网友 时间:2024-03-29 19:34

你那早餐供给的能量根本撑不了4小时,估计你这早上都是昏昏沉沉的!早餐中餐很重要摄入的糖分会随一天的工作消耗掉,适当增加碳水化合物的食物是可以的,保证好你的日常能量供给!
晚上的运动适当考虑,因为你这一天都在坐着适当的体育运动有意与你体内脂肪的转化!
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