昨天练习了会八段锦感觉膝盖有点疼，是什么原因引起的？

发布网友发布时间：2023-09-20 10:17

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热心网友时间：2023-10-17 23:02

八段锦是一种很好的养生运动方法，其实一般来说，在正常强度下练八段锦对膝盖是不会有伤害的，只有在超出身体负荷强度之后才有可能出现伤膝盖的情况，因此大家练习的时候注意下就好了。练八段锦膝盖疼，考虑是存在膝关节退化和发炎等情况。因为八段锦的第四式“五劳七伤往后瞧”、第五式“摇头摆尾去心火”、第七式“攥拳怒目增气力”、第八式“双手攀足固肾腰”，都会运动到膝盖部位，出现疼痛极有可能是膝盖原本就有病症。

原因

1、本身膝盖有伤。因为八段锦是一种全身性的运动，要用到膝盖的招式比较多，所以如果本身膝盖就有伤的话，可能会在练习的时候感到疼痛。

2、练习的时候强度过大。八段锦的第四式、第五式、第七式等招式都会运用到膝盖，所以如果运动的时候用力过猛的话，就有可能出现膝盖疼痛的情况。

预防

在早晨的5—9点练八段锦最好。俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。

如果做完八段锦这种比较柔和的动作会引发膝盖的疼痛，您可以结合平时其他运动里会不会发生同样的状况。八段锦虽然柔和，但是也需要一定的动作控制和肌肉力量。所以也有可能正是这两个原因导致的膝盖不舒服的问题，可以做一些肌肉力量的练习，和再加强对动作的理解。如果疼痛情况不严重，建议休息两天，再继续练八段锦，坚持练八段锦对一些轻微的疼痛症状有很好的改善作用;但是如果疼痛很严重，建议立即停止练八段锦，到医院拍片检查，明确病因，对症进行治疗。

热心网友时间：2023-10-17 23:03

有可能是训练强度比较大，有可能是着凉了，有可能是没有做好肌肉拉伸工作，有可能是缺钙，有可能是睡眠质量比较差，有可能是骨质疏松。

热心网友时间：2023-10-17 23:03

如果长时间的不运动，在运动之后就会表现为膝盖酸疼，这是一种正常现象。所以在运动之前可以做好，拉伸动作能够缓解疼痛。

热心网友时间：2023-10-17 23:04

是因为经常不锻炼身体，突然锻炼这样的动作就会导致肌肉和膝盖磨损，就会觉得很疼。