我现在体重190，跑步会伤膝盖吗，我已经跑了两个月了，跑前跑后都有拉伸？

发布网友 发布时间：2022-04-26 20:14

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热心网友 时间：2023-10-28 03:49

因人而异，有些人骨骼惊奇，天生就能承受大体重，对于一般人来说最好好事减少体重比较好。
体重越大越容易受伤，不说跑步，就算走路多了都容易受伤。你看那些健美运动员很少做大量的跑跳运动，很大的一个原因就是体重太大了，不利于跑跳。
膝盖一旦受伤了，不可恢复。所以如果你感到不舒服，就晚了。而且不只是膝盖，大体重对脚踝，夸夸肘子，甚至是脊柱都是负担。哪怕是你做个俯卧撑，大体重对手腕肘关节都巨大的压力。
关于减体重还是要控制饮食。当然适当的跑步是可以的。毕竟膝盖可以坏掉，但是如果你不减体重，年龄大了之后对心脏的压迫，对健康的影响更大。就算跑步伤膝盖，也要跑起来。不过要慢慢来，一定要循序渐进的锻炼。

热心网友 时间：2023-10-28 03:49

应该没有问题的，你不是已经跑了两个月了，如果有问题肯定早就发生了，跑步前多做一些热身运动，跑步时间与跑步路程稍微短些，循序渐进慢慢增加，应该不会有什么问题的。

热心网友 时间：2023-10-28 03:50

没有问题的
如果你觉得5公里累
可以适当减到3公里
循序渐进
这样比较好
。。。

热心网友 时间：2023-10-28 03:50

体重基数过大的时候，不太建议跑步，因为膝盖受力太多受伤几率很高，可以先从控制饮食开始，等体重基数降低之后，再进行慢跑

热心网友 时间：2023-10-28 03:51

适度跑步不会有问题 过量会损伤肌肉骨骼 一双适合自己的鞋非常重要 鞋选对了也会大幅度减少受伤情况

热心网友 时间：2023-10-28 03:49

因人而异，有些人骨骼惊奇，天生就能承受大体重，对于一般人来说最好好事减少体重比较好。
体重越大越容易受伤，不说跑步，就算走路多了都容易受伤。你看那些健美运动员很少做大量的跑跳运动，很大的一个原因就是体重太大了，不利于跑跳。
膝盖一旦受伤了，不可恢复。所以如果你感到不舒服，就晚了。而且不只是膝盖，大体重对脚踝，夸夸肘子，甚至是脊柱都是负担。哪怕是你做个俯卧撑，大体重对手腕肘关节都巨大的压力。
关于减体重还是要控制饮食。当然适当的跑步是可以的。毕竟膝盖可以坏掉，但是如果你不减体重，年龄大了之后对心脏的压迫，对健康的影响更大。就算跑步伤膝盖，也要跑起来。不过要慢慢来，一定要循序渐进的锻炼。

热心网友 时间：2023-10-28 03:49

应该没有问题的，你不是已经跑了两个月了，如果有问题肯定早就发生了，跑步前多做一些热身运动，跑步时间与跑步路程稍微短些，循序渐进慢慢增加，应该不会有什么问题的。

热心网友 时间：2023-10-28 03:50

没有问题的
如果你觉得5公里累
可以适当减到3公里
循序渐进
这样比较好
。。。

热心网友 时间：2023-10-28 03:50

体重基数过大的时候，不太建议跑步，因为膝盖受力太多受伤几率很高，可以先从控制饮食开始，等体重基数降低之后，再进行慢跑

热心网友 时间：2023-10-28 03:51

适度跑步不会有问题 过量会损伤肌肉骨骼 一双适合自己的鞋非常重要 鞋选对了也会大幅度减少受伤情况